不要试图成为一个冥想专家，你会一步步进步， 学习冥想需要一点时间，要有耐心 !

慢慢开始禅修，不要着急。

从 2 分钟开始，然后是 5 分钟，然后是 10 分钟，依此类推。 希望每周增加一点，但从小处开始。