像我这一代的许多人一样，我一直是个烟民。 我已经好几年了。 经过几次或多或少的成功尝试，我在 13 年前完全戒烟了。 我显然做得很好！

我在这里表达的观点非常个人化。 首先，我认为我们需要淡化与戒烟相关的困难和痛苦。 每个人都知道这并不容易。 但这是可行的！ 此外，对于许多吸烟者来说，真正成功的尝试往往是最容易或最不痛苦的。

最重要的是，你必须有动力，为自己而不是为他人做这件事，最重要的是要了解你为什么吸烟。 就个人而言，我认为心理因素与生理成瘾一样重要，甚至更重要。 在相关的说明中，我认为使用尼古丁贴片可能是一把双刃剑。 这些产品并不能取代动力，我知道许多吸烟者在停止使用贴片后不久就复发了，正是因为他们太信任它们了。

最后，如果确实发生了复发，不要太担心。 有一种方法可以恢复，你会知道如何。

祝你好运！

D^r 雅克·阿拉德，医学博士，FCMFC