Slim in 6是一个复杂的项目，它会向您保证 仅仅6周的课程即可瘦身苗条。 该计划的第一部分在参与人员中引起了轩然大波，因此该课程的创建者发布了另一版有效的锻炼方法。
计划说明Slim in 6：快速结果
教练Debbie sibers声称，Slim in 6计划将仅在六周内帮助您减肥。 她的教学方法保证快速而可靠的结果：您的身体将变得苗条健康。 该程序基于 对所有肌肉群进行有氧运动与功能锻炼。 这种方法可以燃烧脂肪，减少脂肪并改善身体形状。 训练期间您将在其上工作的主要目标区域，即手，腹部，大腿和臀部。
锻炼Tracy Anderson适用于初学者还是从哪里开始？
该程序包括 5个videotronik通过它您可以进步并改善结果：
- Start 开始 It Up! （35分钟）：包括燃烧卡路里和锻炼肌肉的基本动作。
- 爬起来！ （57分钟）：您将专注于最大程度地减少脂肪和减少脂肪。
- 烧伤 It Up! （64分钟）：最后的锻炼有助于身体的质构调整，并形成整洁的形状。
- 奖金– 瘦 ＆6 类型 （16分钟）：锻炼腹部的所有肌肉。
- 奖金– 瘦 & 富有弹性的 （17分钟）：伸展和放松肌肉。
前两周执行“启动”，接下来两周进行“加速”，最后两周进行“刻录”。 该计划的总时长为6周或1.5个月。 建议每项奖金锻炼至少每周进行两天。 别忘了休息：每周一次，可以放学休息或仅伸展肌肉。
该方案是 适合初学者和长时间没有训练的人。 渐进式课程Debbie siber有助于逐步参与课程，而不会造成负担。 所有其他好处，请阅读有关Slim第一部分的文章（6）。它们在结构和概念上都非常相似，因此您可以根据自己的判断从任何程序开始。
戴比·西伯斯（Debbie Siebers）的6张健身DVD中的SLim
为了训练，您将需要垫子和哑铃或扩胸器。 与黛比一起的练习由两名助手演示： 一个显示带哑铃的型号，另一个显示扩展器。 因此，您可以选择最适合您的选项。 教练选择的所有练习，非常有效，但操作起来很简单。
在类似物注释程序中，Beachbody：采用秋季Calabrese进行21天修复。