您喜欢瑜伽，但想为自己的身材有效地训练吗？ 你有这样的机会！ 丹尼斯·奥斯丁的瑜伽 将帮助您减肥，增强肌肉，改善健康状况和心情。 她在传统体式和古典健身运动方面的训练基础。 考虑两个著名的教练程序。
程序丹妮丝·奥斯汀（Denise Austin）：瑜伽体重控制（瑜伽美体燃烧）
力量瑜伽有助于燃烧脂肪并保持身体健康。 在他的瑜伽瑜珈烧伤计划中，教练进行了非常出色的锻炼，使您可以 解决所有问题领域。 培训分为四个部分：
- 燃烧脂肪（20分钟）
- 对于臀部（10分钟）
- 到腹部（10分钟）
- 放松（10分钟）
您可以完整执行整个50分钟的程序，也可以执行最相关的部分。 对于课程，您需要一个Mat，因为一些体式和练习是在地板上进行的。 丹妮丝非常 培训详细评论，因此，即使您从未练习过瑜伽，也可以。
丹尼斯·奥斯丁计划：节食者瑜伽（胖子瑜伽）
丹尼斯（Denise）为您提供了爆脂瑜伽计划，其中包括几种不同的瑜伽练习。 选择的所有练习 最大限度地增强肌肉，改善身体。 培训包括三个部分：
- 丹尼斯·奥斯汀（Denise Austin）的强力瑜伽，由于高质量的运动和快速变化的姿势，可加快新陈代谢并燃烧卡路里。 持续30分钟。
- Hatka-yoga将改善您的姿势并增强上下身。 持续15分钟。
- 强化腹部肌肉的复合物会使您的胃平坦而绷紧。 为了提高训练的效率，您将使用fitball。 持续15分钟。
Videothsomesome持续1小时，但是您可以通过选择最合适的片段来减少其持续时间。 对于课程，您需要一个垫子，并且在印刷机上还需要额外的配件 使fitball。 但是，如果您不这样做，则可以轻松地为不需要健身球的人修改练习。
如果您是初学者，最好选择一个程序Yoga Body Burn。 她不像爆脂瑜伽那样精力充沛，而力量锻炼却少得多。 但是，如果您接受了良好的平均培训，那么很可能就可以同时观看这两个视频了。
丹妮丝·奥斯汀（Denise Austin）建议做瑜伽 每周至少3次。 为了获得快速的效果，您可以更频繁地运动或补充有氧运动。 例如，您可以观看流行的Denise运动“快速减肥”。 几种类型的负载组合在一起可以为人体带来最有效的效果，因此不要害怕尝试并尝试不同的视频程序。
丹尼斯·奥斯汀减肥瑜伽的利弊
优点：
1.这些程序代表了瑜伽和健身的经典结合， 你会减肥，增强肌肉 并塑造苗条的身材。
2.锻炼时要保持安静，不要抽动和加速。 没有沉重的负担，只需关闭练习即可。
3.借助Denise Austin瑜伽，您可以发挥柔韧性，改善伸展性并使他的身体具有延展性。 锻炼还有助于增强背部肌肉和改善姿势。
4.你冷静一下 减轻压力 并学会正确呼吸。
5.教练建立课程，以便您可以解决所有问题区域，尤其是腿部和腹部。
6.培训适合初学者和高级者。 如果您最近才刚参加健身，请先播放20分钟的简短视频。
7.在视频中积极使用Denise的静态锻炼非常 对减肥和肌肉张力有效.
8.两种练习都翻译成俄语。
缺点：
1.如果您想减肥并尽快收紧身体，最好选择有氧运动或力量训练以及Denise Austin瑜伽来参与额外模式。
2.小心容易伸展的韧带。 在训练之前，请务必尝试热身。
减肥瑜伽不仅可以帮助您改变身体，改善心情。 如果您喜欢安静的健身方式，那么这些锻炼肯定会让您感到兴奋。
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