也许你已经接受了很长时间的治疗或以其他方式克服你的创伤和挣扎，并且觉得你已经改变了。 但随后发生了一些痛苦的事情，你似乎被抛回了原地——旧的行为、想法和感受又回来了。 别担心，这很正常。
我们不能一劳永逸地把过去抛在脑后。 它会不时地提醒我们自己，也许并不总是以一种令人愉快的方式。 当你被带回旧伤时，如何反应和做什么？
你研究过童年的不满，你知道你的诱因，你学会了重新形成消极的想法。 您了解过去的经历如何影响今天的行为、思想和感受，定期参加心理训练并照顾好自己。 换句话说，你在治疗道路上已经足够远，可以克服过去的困难。
你开始对自己感觉更好，并为你终于了解自己而感到自豪。 突然之间发生了一些不愉快的事情并再次令人不安。 你担心你的外表，担心你无法解释你的感受。 你的想法很混乱。 小事情会自己摆脱出来。
有时过去会回来
你一直在努力克服童年的创伤。 你勤奋地学习了呼吸技巧，并在困难的情况下应用了它们。 但现在你面对的是一个早已被遗忘的人。 你看着镜子里的自己，你的倒影说：“我还不够好。” 发生了什么？
很难改变对自己的信念并提高自尊。 这可能需要几个月甚至几年的时间。 但是你不会永远摆脱那些塑造了你个人的过去。 有时回忆会回来，你会重温被遗忘的情绪。
葬礼可以让你想起逝去的亲人。 割草的味道是关于你怀念的童年。 这首歌唤起了人们对暴力或创伤的痛苦回忆。 一段已经结束的关系可能会带来一种根深蒂固的抛弃感。 一个新的同事或朋友会让你怀疑自己。
你会感到沮丧、焦虑、陷入抑郁。 你突然发现自己又回到了旧的行为模式、想法和感觉，这些都是你曾经经历过并被抛在脑后的。 你又一次觉得你在当下迷失了自己。
接受真实的你
当过去提醒自己时该怎么办？ 接受治疗是一个有起有落的过程。 当你感到恐慌、焦虑并且无法再次应对折磨人的情绪时，停下来分析一下是什么原因造成的，以及你对这种情况的反应。 你感觉怎么样？ 你的身体有什么反应？ 也许你有一个扭曲的胃或恶心。 你以前有过这种情况吗？ 如果是，那么什么时候？
提醒自己痛苦的感觉和想法会过去。 回想一下您在治疗中是如何与他们合作的。 探索过去如何影响你现在。 你和以前的感觉一样吗？ 这些经历相似吗？ 你觉得不好，不值得爱吗？ 过去的哪些经历导致了这些想法？ 现在发生的事情如何放大它们？
记住你现在拥有的自我支持技能：重新思考消极想法、深呼吸、接受痛苦的感觉、锻炼。
无论你多么想，你都不能永远把过去抛在脑后。 它会不时拜访您。 用这样的话问候他：“你好，老朋友。 我知道你是谁。 我知道你的感受。 我可以帮忙。»
接纳过去和现在的自己，以及所有的缺陷，是永无止境的疗愈过程的关键。 现在接受自己。 接受曾经的你。
关于作者： Denise Oleski 是一名心理治疗师。