健康的内部生态系统由生活在肠道中的友好细菌组成，它们让我们保持强壮和健康。 有益微生物群的优势也意味着强大的“军队”可以帮助消化我们所吃的一切。 不幸的是，随着进步的发展，抗生素、巴氏杀菌、精制食品以及持续不断的压力进入了我们的生活，破坏了我们生态系统的平衡。 所有这些都会导致疲劳、胃肠道状况不佳及其功能不正常。 今天，我们比以往任何时候都更需要特别照顾自己的身体。 我们的身体比以往任何时候都更容易承受过度的压力和缺乏营养。 好消息是，实现和谐和自然愉悦的状态就在我们手中！ 单独营养是当今健康消化的简单但不幸的秘诀之一。 . 一般来说，如果体内有寄生虫和大量致病菌，不建议吃甜的水果。 它们含有大量的糖分，可以刺激酵母和其他病原体的生长。 在这种状态下，柠檬和酸橙、蔓越莓汁、黑醋栗和石榴汁都很好。 微生物群恢复后（大约 3 个月的适当饮食），您可以开始引入猕猴桃、菠萝、葡萄柚等水果。 实用提示：以一杯加柠檬汁的温水开始新的一天，帮助清洁和调理消化系统。 当我们吃蛋白质时，胃会分泌盐酸和胃蛋白酶，在高酸性环境中分解食物。 当淀粉被消耗时，会产生酶 ptyalin 以创造碱性环境。 蛋白质和淀粉一起吃，它们往往会相互中和并削弱消化。 因此，消化不良的食物会使血液酸化，并为致病病原体创造有利环境。 然而，蛋白质与非淀粉类蔬菜完美兼容，包括：西兰花、芦笋、花椰菜、芹菜、卷心菜、生菜、大蒜、萝卜、萝卜、南瓜、西葫芦、黄瓜、甜菜、洋葱。 非淀粉类蔬菜在酸性或碱性环境中消化良好，因此它们可以与蛋白质、谷物、浸泡和发芽的种子、坚果和淀粉类蔬菜搭配。 苋菜、荞麦、藜麦和小米是四种富含 B 族维生素和滋养共生微生物群的高蛋白、无麸质谷物。 淀粉类蔬菜包括：豆类、豌豆、玉米、朝鲜蓟、土豆、胡桃南瓜。 坦率地说，牛奶中的乳糖喂养致病酵母，大多数人没有足够的酶来消化牛奶蛋白酪蛋白。 因此，牛奶及其衍生物可以使某些人受益，但不能使其他人受益。 它可以与酸味水果、种子、坚果和非淀粉类蔬菜混合。 一些一般性建议： – 吃完谷物餐后等待 2 小时，然后再吃蛋白质餐。 – 吃完蛋白质餐后，让您的身体有 4 小时时间完全消化。 – 吃饭时不要喝酒。 规则号称天下！ 另外，不建议饭前15分钟和饭后1小时饮用。 通过坚持基本的食物搭配指南，您会注意到随着时间的推移一次混合的不同产品越来越少。
2022-11-11