膝关节有问题，无法接受温和但有效的程序吗？ 尝试 低影响的有氧运动 使用Tracey槌，它不仅可以带您进入华丽的外形，而且对您的健康安全。
使用Tracey槌FuseDance进行安全的有氧运动的说明
瑜伽训练是减肥的重要组成部分。 但是，如果您不跳跳而跑，是因为您 有关节问题或最近受伤？ 特蕾西·梅雷特（Tracey Mallet）开发了低影响力的有氧健身锻炼FuseDance，它将帮助您做出完美的身材而又不损害健康。 你可以赤脚做。
根据体操，芭蕾舞和舞蹈元素对Tracy进行编程。 您将进行有氧运动和功能锻炼 摆脱多余的体重，打造诱人的身体。 对于某些练习，您将需要重1-1,5公斤的哑铃。 但是，必须注意的是，Tracy槌类融合涉及创建纤细优美的形状，而不会明显缓解肌肉。
1.有氧运动
Tracey槌球课程FuseDance中包含的第一个有氧运动程序称为有氧运动瘦身。 它由25分钟的两次锻炼组成：
- 纤细的身体烧伤 -有氧运动，影响力小，具有芭蕾风格，下半身清晰。
- 圆滑的体质 —在垫子上进行一组腹部肌肉，背部，大腿和臀部的运动。
2.有氧运动
程序Cardio Melt较重，但对膝盖和关节也很安全。 包括2个半小时的锻炼：
- 间隔脂肪燃烧 —间歇式的低强度有氧运动，可燃烧脂肪并形成瘦身。
- 总健美的身体 —用哑铃进行复杂的锻炼将有助于抛光您的身体，尤其是手，腹部和腿。
程序适合所有技能水平： 从初学者到高级。 建议从Cardio Lean开始，加载时建议更柔和。 您可以每周进行5-6次，持续一小时或半小时，具体时间视时间而定。 如果您的身体状况允许，您可以交替使用有氧运动瘦身和有氧运动以获得更快的结果。
FuseDance系列的优点：
1. Tracey槌使用心脏和力量负荷，对您的身体有惊人的效果。 您将减肥，收紧身体并使身体富有弹性。
2.锻炼对膝盖安全，因为它的冲击负荷低。 无需跳跃或冲击练习：您甚至可以赤脚锻炼。
3.该程序分为两个半小时的锻炼。 首先，您将使用“芭蕾”健身操来燃烧脂肪，然后通过有趣的功能性锻炼来塑造轮廓分明的体质。
4. Tracy开发了两个相关程序：Cardio Cardio Lean和Melt。 您可以替换它们，并且 可以选择最合适的课程.
5.如果您害怕使他们的肌肉太明显，这些训练对您来说是理想的选择。 芭蕾舞，舞蹈和体操等多种元素的结合将使您的身体脆弱而细腻。
6.课程适合任何水平的健身。 该计划将吸引初学者和高级
关于该计划的评论特蕾西槌FuseDance：
Tracey槌的有效程序将帮助您获得完美 身材苗条。 如果您正在寻找对膝盖关节安全的有氧运动，那么Melt Cardio和Cardio Lean将非常适合您。 另请参阅：苏珊娜·鲍恩（Suzanne Bowen）概述的陀螺西式芭蕾有氧运动。