旅行者的食物：规则和秘密
夏天是一个美好的时光，专为休闲和旅行而生。 即使不会很快迎来令人梦寐以求的假期，也没有人禁止计划行程。 与他们一起，值得提前考虑旅行者的食物。
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了解一个新国家通常从其美食开始。 为了不让糟糕的经历掩盖第一印象，遵循简单且相当合理的规则很重要。 无论品尝各种异国菜肴的诱惑有多大，最好还是不要这样做。 至少，在休息的第一天。 最好从经过验证的知名产品开始。 尽管在另一个国家，他们的口味可能会有很大差异。 让胃逐渐适应新的感觉。 如果你还敢尝试一道古怪的菜，那就彻底弄清楚它是用什么做的，是怎么做的。 否则，自发的美食实验很有可能以食物中毒告终。
观察措施
处处令人垂涎的美味诱惑——这不是在旅游旅行中告别健康饮食原则的理由。 最起码，你不应该打破主要规则——不要把自助餐中丰富的所有东西都吃得过饱。为了平息猖獗的食欲，一个基本原则会有所帮助：多吃一点。 因此，您可以尝试更多不同的菜肴，同时您将永远吃饱。 尽量不要过度使用辛辣的香料和酱汁。 它们会进一步加剧饥饿感，并可能导致胃部问题。 与其吃甜食或当地五颜六色的快餐，不如吃适量的新鲜蔬菜、水果或浆果。 在炎热的下午，你想不出更好的零食，你也不会增加额外的体重。
记住水
胃不仅对饮食的变化敏感，而且对水也敏感。 即使您入住的酒店以无可挑剔的服务为特色，您也不应该喝水龙头的水。 更不用说陌生的水库，即使它们是晶莹剔透的。 有经验的旅行者建议不要喝加冰的饮料。 用于制备的水的质量通常有很多不足之处。 解决方法很简单——饮用在商店购买的瓶装水。 你需要尽可能经常地这样做。 理想情况下，您应该喝 2-2 杯。 每天5升水。 用矿泉水、新鲜果汁和冷茶代替它是最有用的。 有些食物非常适合解渴：新鲜的西红柿、芹菜、木瓜、橙子、葡萄柚和草莓。
只选择最新鲜的
你要和全家一起去异国他乡吗？ 在这种情况下，你需要特别仔细地考虑食物。 无论您选择什么产品，重要的是它们尽可能新鲜。 在热带的烈日下，它们迅速恶化。 因此，如果食物已经在户外有一段时间了，最好不要冒险。 在许多餐馆，菜肴都是在游客面前准备的。 这是保证食物新鲜、优质、不会伤害身体的保证。 即使您订购了无害的水果拼盘，最好在您面前将精选的异国水果去皮和切割。 在自助餐桌上要专心。 避免使用带有蛋黄酱的可疑三明治、zavetrennye 点心或迟钝的沙拉。
我们明智地吃
在研究具有民族风味的餐厅的菜单时，尽量选择时令产品。 可以在家里享用史诗般比例的红润披萨或带有令人兴奋的馅料的墨西哥卷饼。 优先选择从附近湖中捕获的当地鱼类，或当地burenok的精选肉类。 根据当地厨师的招牌菜谱准备的菜肴不会在任何地方品尝。 对于那些照顾好身材的人来说，一个简单的技巧会有所帮助——一顿丰盛的午餐会得到一顿清淡的晚餐。 当然，不要忘记移动更多。 在城市中漫步观光、沙滩排球、滑水——任何体育活动都会受益。 尤其是如果你靠近一个好公司，亲密和心爱的人，那将是一种快乐。
正确喂养孩子
带孩子旅行时的膳食安排有其自身的特点。 最重要的是不要打破既定的食物制度。 如果您的孩子习惯早餐吃粥，午餐吃汤，晚餐吃酸奶，请尝试至少部分遵循此菜单。 不要违背孩子的意愿过度喂食他们。 在陌生的环境和炎热的气候中，小生物的需求往往会降低。 但应密切监测液体的消耗。 应始终在手边放一瓶水，以便孩子尽可能多地喝水，即使只喝几口。 尽量让孩子多吃蔬菜、水果和浆果，新鲜永远是第一位。 但要避免异国情调的水果、坚果和巧克力，因为这些零食会引起过敏。
这些简单的真理将使您的假期不仅愉快，而且有用。 回家后，您将真正休息、开朗，并带着满满的幸福回忆！