想要有 美丽而坚定的屁股？ 然后，体验由Leandro Carvalho进行的充满活力的计划Brazil Butt Lift，它将使您的身体真正变得完美！
因此，巴西对接电梯是由教练和出生于巴西的莱安德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho）以及公司Beachbody共同创作的一系列家庭视频课程。 通过这些培训，您不仅会减轻体重并使您的身体变得健康，而且会因为Leandro拥有令人难以置信的活力和积极性而变得有趣。
莱安德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho）在他的训练中结合了巴西舞蹈，武术和高品质的经典练习来调理臀部。 在一起，它们将为您提供一般的减肥，健美的肌肉，摆脱问题区域，增加精力和增强身体。 从字面上看，您会感觉到自己的身体每天都在变化。
程序说明巴西对接升降机
Brazil Butt（巴西对接）— BeachBody的这组锻炼，目的是创造优美的身体，尤其是大腿和臀部的色调。 好莱坞著名超模莱昂德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho）知道如何赋予所需形状的形状。 该程序结合了巴西舞蹈以及下半身的各种练习， 接合大腿和臀部的所有肌肉。 健身课程还包括对所有问题领域（包括媒体）的有效锻炼的补充。
因此，该程序 设计1个月 并包括多种锻炼，可以使您的身材焕然一新：
- 基本。 在入门课程中，介绍了锻炼身体的基本技巧，使您可以锻炼整个下半身。 在第一天仅发生一次。
- 混混 训练可让您的臀部和腿部恢复美丽的肌肉。 以高个子的速度运行。 持续30分钟，不需要库存。
- 肚子uck。 在垫子上进行的腹肌练习的复合体（不同的仰卧起坐，木板）。 持续20分钟，您不需要库存。
- 塑造。 全身肌肉的功能锻炼始终可以解决所有问题领域。 持续47分钟，您需要举重和垫子。
- emka 心血管系统产品 斧头。 有氧舞蹈训练，具有有趣的舞蹈韧带。 持续30分钟，不需要库存。
- 高＆紧。 臀部和腿部的功能锻炼。 大多数练习在垫子上进行。 需要健身带，但是您可以不使用它，尽管效率会降低。 还希望具有脚的重量。 持续37分钟。
- 屁股 屁股 Rapido和 屁股 屁股 住。 经典Bum Bum的奖励计划。 该教学计划中不包括这些内容，但可以添加它们以增加多样性。
全面审查健身器材的锻炼
为了让教室有能力地结合起来，Leandro制定了时间表，根据该时间表您将进行培训。 您可以选择建议的一种 日历培训： 经典的减肥和减脂计划； 纤细的臀部。 顺便说一句，普通的铅笔是对臀部牢固度的一个很好的测试。 把它放在臀部下面，如果他表现出色，那么您还有很多工作要做。
训练巴西对接举重效果的秘诀是对整个身体进行快速节奏的训练和高质量的锻炼。 该程序不仅在美国而且在世界许多国家迅速流行。 让您梦想着美丽的圆形臀部，终于实现！ 此外，“巴西臀部”健身课程对整个身体都有效。 顺便说一句，如果您正在寻找腹部和臀部的健身计划，Beachbody会为您提供全新的锻炼方式-80天痴迷。
“巴西臀部”的其他版本
因为魔术锻炼的巴西对接电梯真的有 全球范围内的巨大成功，Leandro Carvalho还创建了多个附加版本的“巴西臀部”，以完善您的动臂。 有些人建议使用私人日历，但是您可以自行决定将其与原始建筑群结合使用。
巴西对接电梯豪华
本期包括4个视频：
- 力拓极限 （50分钟）。 借助自由重量的有氧力量训练来调理身体并燃烧脂肪。 在她交替的有效力量和有氧运动中。
- 秘密武器 （20分钟）。 该程序针对大腿和臀部。 您将在地板，滑动装置上进行锻炼。 合适的纸盘，织物或任何材料。
- 快速吸收 （10分钟）。 用哑铃锻炼腹部和肌肉的短期运动。 视频功能是锻炼的很大一部分是在站立时而不是在地板上进行的。
- 上切 （10分钟）。 用哑铃进行简短的锻炼，以锻炼手臂，肩膀，胸部和背部的肌肉。
这些视频没有单独的时间表，但您可能需要 补充他们的主要日历。 例如，Rio Extreme适合作为Sculpt的复杂版本。 秘密武器是对大腿和臀部的完整锻炼。 简短的视频Abs Rapido和Upper Cuts将是任何培训日的重要补充。
巴西对接大师系列
巴西对接大师系列为期30天，可以让您全面训练臀部并创造 圆润的色调。 此程序最好在主日历“巴西臀部”结束后开始。
在复杂 巴西对接大师系列 包括以下培训：
- 更高和更紧 （30分钟）。 一般而言，臀部和下半身的fitball肌肉具有令人难以置信的高效锻炼能力。 Leandro Carvalho为您的流浪汉提供超级练习。 脚踝负重最好但并非必须如此。
- 伊帕内玛战利品 （35分钟）。 该程序以里约热内卢著名的海滩命名。 这项具有哑铃和脚踝负重的功能性锻炼，将帮助您建立牢固的臀部和大腿色调。 哑铃可以承受更多的重量，程序中的女孩可以用6.5公斤左右的哑铃锻炼。
- 比基尼身体 （26分钟）。 专为全身肌肉奇妙的工作而准备的视频：腹部，胸部，肩膀，手臂，大腿，臀部。 您将使用Fitball和哑铃进行优质运动。
- 奖励：有氧运动嘉年华 （28分钟）。 进行巴西舞蹈风格的有氧运动，以燃烧卡路里和脂肪。 不包括在日历中，但它将是所有计划的重要补充。 不需要库存。
巴西对接举升嘉年华
这是莱昂德罗·卡瓦略（Leandro Carvalho）的另一个强项，他一定会赢得您的胜利。 这包括 5种多样的锻炼 并完成上课日历。 阅读有关我们在另一篇文章中编写的该程序的更多信息：Brazil Butt Lift Carnivale：“巴西臀部”的新版本。
该程序的优点
1.这是一项全面的计划，可以收紧您的臀部并使它们牢固和性感。
2. 训练的主要重点是身体的下部，这通常是女孩的问题所在。 告别马裤，背部和大腿内侧的赘肉-使用“巴西对接”程序，您可以使双腿苗条和健美。
3.尽管效率很高，但上课并不是很困难或无法上课。 也许第一次肌肉会渴望并恳求您仁慈，但很快您将能够维持整个班级。
4. Leandro Carvalho对臀部和大腿以及整个身体进行一些剧烈的锻炼。 它已经制定了时间表，您可以在程序运行时进行导航。
5.即使您没有锻炼臀部的目标，也可以选择“巴西臀部”作为健身课程。 因为训练涉及包括新闻媒体在内的所有身体。
6.课堂非常充满活力和积极性。 莱安德罗（Leandro）尝试通过提高心律和消耗卡路里来保持高节奏。
7.除了主程序外，Leandro还发布了一些 其他问题这将帮助您更有效地改善身体。
如果您想锻炼身体，尤其是臀部和臀部，那么Brazil Butt Lift非常适合您。 Leandro Carvalho的Groovy类将使您的身材变得完美。