成分粗面粉南瓜粥
| 南瓜 | 195.0（克） |
| 人造奶油 | 20.0（克） |
| 粗面粉 | 25.0（克） |
| 糖 | 10.0（克） |
制备方法
将去皮的南瓜通过切菜器或切成方块，加入少量液体（30毫升）和脂肪调味，然后细细倒入粗面粉，加入糖，盐煮至熟. 放假时放一块黄油或倒入融化的脂肪
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 161.5千卡 | 1684千卡 | 9.6% | 5.9% | 1043克 |
| 蛋白质 | 2.8克 | 76克 | 3.7% | 2.3% | 2714克 |
| 脂肪 | 8.4克 | 56克 | 15% | 9.3% | 667克 |
| 碳水化合物 | 19.9克 | 219克 | 9.1% | 5.6% | 1101克 |
| 有机酸 | 0.1克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 2.8克 | 20克 | 14% | 8.7% | 714克 |
| 水 | 130.6克 | 2273克 | 5.7% | 3.5% | 1740克 |
| 灰色 | 0.9克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 1900μg | 900μg | 211.1% | 130.7% | 47克 |
| 视黄醇 | 1.9毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.08毫克 | 1.5毫克 | 5.3% | 3.3% | 1875克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.09毫克 | 1.8毫克 | 5% | 3.1% | 2000克 |
| 维生素B4，胆碱 | 0.3毫克 | 500毫克 | 0.1% | 0.1% | 166667克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.5毫克 | 5毫克 | 10% | 6.2% | 1000克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 10% | 6.2% | 1000克 |
| 维生素B9，叶酸 | 19.8μg | 400μg | 5% | 3.1% | 2020克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 4.4毫克 | 90毫克 | 4.9% | 3% | 2045克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 2.8毫克 | 15毫克 | 18.7% | 11.6% | 536克 |
| 维生素PP，无 | 1.1648毫克 | 20毫克 | 5.8% | 3.6% | 1717克 |
| 烟酸 | 0.7毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 296.2毫克 | 2500毫克 | 11.8% | 7.3% | 844克 |
| 钙，钙 | 37.3毫克 | 1000毫克 | 3.7% | 2.3% | 2681克 |
| 硅，硅 | 0.8毫克 | 30毫克 | 2.7% | 1.7% | 3750克 |
| 镁，镁 | 22.3毫克 | 400毫克 | 5.6% | 3.5% | 1794克 |
| 钠钠 | 25.3毫克 | 1300毫克 | 1.9% | 1.2% | 5138克 |
| 硫S | 33.6毫克 | 1000毫克 | 3.4% | 2.1% | 2976克 |
| 磷P | 43.5毫克 | 800毫克 | 5.4% | 3.3% | 1839克 |
| 氯，氯 | 28.2毫克 | 2300毫克 | 1.2% | 0.7% | 8156克 |
| 微量元素 | |||||
| 铝，铝 | 71.6μg | ~ | |||
| 玻尔 | 7.9μg | ~ | |||
| 钒V | 12.9μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.8毫克 | 18毫克 | 4.4% | 2.7% | 2250克 |
| 碘我 | 1.3μg | 150μg | 0.9% | 0.6% | 11538克 |
| 钴 | 4.5μg | 10μg | 45% | 27.9% | 222克 |
| 锰，锰 | 0.1091毫克 | 2毫克 | 5.5% | 3.4% | 1833克 |
| 铜，铜 | 250.8μg | 1000μg | 25.1% | 15.5% | 399克 |
| 钼，钼。 | 1.4μg | 70μg | 2% | 1.2% | 5000克 |
| 镍镍 | 1.4μg | ~ | |||
| 锡奥洛沃 | 0.4μg | ~ | |||
| 泰坦，你 | 1.1μg | ~ | |||
| 氟F | 118.2μg | 4000μg | 3% | 1.9% | 3384克 |
| 铬，铬 | 0.1μg | 50μg | 0.2% | 0.1% | 50000克 |
| 锌，锌 | 0.3969毫克 | 12毫克 | 3.3% | 2% | 3023克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 9.1克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 5.6克 | 最多100г |
能量值为161,5 kcal。
粗面粉南瓜粥 富含维生素和矿物质，例如：维生素A – 211,1％，维生素E – 18,7％，钾– 11,8％，钴– 45％，铜– 25,1％
- 维生素A 负责正常发育，生殖功能，皮肤和眼睛健康以及维持免疫力。
- 维生素E 具有抗氧化特性，是性腺，心肌功能所必需的，是细胞膜的通用稳定剂。 缺乏维生素E时，会观察到红细胞的溶血和神经系统疾病。
- 钾 是主要的细胞内离子，参与水，酸和电解质平衡的调节，参与神经冲动，压力调节的过程。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分，参与铁代谢，刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍，结缔组织发育异常的发展。
食谱成分的热量和化学成分每100克粗粉南瓜粥
- 22千卡
- 743千卡
- 333千卡
- 399千卡
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