1. 拉兹雷日特 南瓜 用双手将种子从其中取出。 如果可能的话，将心脏的果肉留在南瓜中–通常非常可口，此外，它还具有浓郁的南瓜香气。
2…将南瓜籽放入一碗室温下的水中，然后用手揉搓–这是去除剩余果肉的最简单方法。 洗净 葵花籽 转移到纸巾。
3. 将干燥的种子放在烤盘上，放入预热至 160°C 的烤箱中。根据种子大小，煎 12-15 分钟。 一定要搅拌几次。
4. 将植物油和蜂蜜等份放入碗中，倒入沸水()，搅拌均匀。 将热种子放入此混合物中并再次搅拌。
5. 将等比例的咖喱粉、孜然粉和姜粉混合，加入少许香菜粉和盐。 将种子放入这种混合物中，搅拌。 您可以在烤箱中多煎一点，或者简单地从混合物中取出并存放在密封容器中长达一周。
伊戈尔·萨夫金（Igor Savkin）