• 减轻季节性抑郁症的症状
• 为了拥有更多的能量和 心情更好 在日照时间最低的月份。

自然光浴

• 至少透透气 每天1小时 即使在冬天，在灰色的日子里也会更长一点。 室内照明与太阳的光谱非常不同，与室外照明的效果不同。
• 让尽可能多的阳光进入 内 他家的。 浅色的墙壁肯定会增加房间的亮度。 你也可以在重要的地方放置一些镜子。

体育锻炼

如果白天在户外进行，锻炼有助于预防季节性抑郁症。 冬季运动的练习也增添了乐趣。

光疗

见治疗部分。

鱼类消费

在冰岛人中，我们观察到 小季节性抑郁症 与其他北方民族相比。 一些研究人员将此归因于他们的高消费 鱼露 和 的果实 海². 这些富含omega-3脂肪酸，这些营养素似乎可以对抗抑郁症。 某些与基因相关的因素也被认为有助于让冰岛人远离这种形式的抑郁症。²⁷. 这些仍然是假设。 目前，omega-3 摄入对季节性抑郁症状的影响尚不清楚。²⁸.