卫生措施

• 定期洗手并教孩子们也这样做，尤其是在擤鼻涕之后。
• 避免与病人共用个人物品，如眼镜、餐具、毛巾等）。 避免与受影响的人密切接触。
• 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔掉。 教孩子打喷嚏或咳嗽到肘部弯曲处。
• 如果可能，生病时呆在家里，以免感染周围的人。

手卫生

魁北克卫生和社会服务部：

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

如何保护自己免受呼吸道病毒感染，国家预防和健康教育研究所 (inpes)，法国

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

环境和生活方式

• 将房间的温度保持在 18°C 至 20°C 之间，以避免空气太干燥或太热。 潮湿的空气有助于缓解鼻咽炎的一些症状，例如喉咙痛和鼻塞。
• 在秋季和冬季定期给房间通风。
• 尽量不要吸烟或让儿童接触烟草烟雾。 烟草会刺激呼吸道并促进鼻咽炎的感染和并发症。

• 锻炼身体，养成良好的饮食习惯。 请咨询我们的特殊饮食：感冒和流感表。
• 睡够了
• 减少压力。 在压力时期，保持警惕并采取放松的行为（放松、休息、过度工作时减少活动、运动等）。

• 遵守预防鼻咽炎的基本措施。
• 经常擤鼻涕，总是一个鼻孔一个接一个。 使用一次性纸巾清除分泌物。
• 用盐水喷雾清洁鼻腔。