• 避免或延迟第一次 心脏问题.
• 长寿 身体健康. 这是因为在过着健康生活方式的人中，发病期（即一个人在死亡前生病的时间）大约是 1年. 但是，对于生活方式不佳的人，它会攀升至 8 年左右。
• 即使是不利的遗传，预防也是有效的。

在家，监控他的 重量 经常使用浴室秤。

在医生，各种测试使监测进化成为可能 标记 心血管疾病。 对于高危人群，随访更为频繁。

• 测量 胃和食管静脉血压增高 ： 一年一次。
• 测量 腰围 ： 如果需要的话。
• 脂质概况 血液样本显示（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，有时还有载脂蛋白 B）：至少每 5 年一次。
• 血糖测量：从1岁开始每年一次。

更好地逐步处理变化并确定优先级。 您的医生会帮助您找到最重要的预防措施来降低风险。

• 禁止抽烟。 请查阅我们的吸烟档案。
• 保持健康的体重 脂肪 腹部围绕着内脏的脂肪比位于皮肤下并分布在身体其他部位的脂肪对心脏的危害更大。 男性的目标腰围应小于 94 厘米（37 英寸），女性应小于 80 厘米（31,5 英寸）。 查阅我们的肥胖表并参加我们的测试：体重指数 (BMI) 和腰围。
• 吃得健康。 除其他外，饮食对血脂水平和体重有重大影响。 咨询我们的床单 如何吃得好？ 和食品指南。
• 保持活跃。 运动可以降低血压，增加胰岛素敏感性（从而改善血糖控制），有助于维持或减轻体重，并有助于缓解压力。 查阅我们的文件 积极主动：新的生活方式。
• 睡够了. 睡眠不足会损害心脏健康，并导致体重过重等。
• 更好地管理 压力。 该策略有两个组成部分：预留时间释放累积的紧张（身体或放松活动：休闲、放松、深呼吸等）； 并找到更好地应对某些压力情况的解决方案（例如，重新安排您的日程安排）。
• 在烟雾发生时调整您的活动。 当空气污染严重时，最好限制户外活动，尤其是剧烈运动。 心血管风险高的人甚至应该呆在室内，保持凉爽。 外出时，多喝水，安静地走走，休息一下。 您可以了解加拿大主要城市的空气质量。 加拿大环境部每天更新数据（见感兴趣的地点）。

乙酰水杨酸（ASA – 阿司匹林®）。 长期以来，医生一直建议中度或高度心脏病发作风险的人每天服用低剂量的阿司匹林，作为预防措施。 阿司匹林可防止血栓形成。 然而，这种用法已经 挑战. 事实上，数据表明，在许多情况下，服用阿司匹林的风险可能超过其益处。⁵³. 这种设计药物会增加消化道出血和出血性中风的风险。 由于这些原因，自 2011 年 XNUMX 月起，加拿大心血管学会 (CCS) 反对预防性使用 阿司匹林（即使对于糖尿病患者）⁵⁶. 据专家称，改变生活方式是最好的。 辩论并未结束，研究仍在继续。 如有必要，请与您的医生讨论。

请注意，此建议适用于有风险但尚未患有心脏病的人。 如果一个人已经患有冠状动脉疾病，例如心绞痛，或者之前有过心脏病发作，那么阿司匹林是一种已经被证明非常有效的治疗方法，加拿大心血管学会建议使用它。