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预防和平息焦虑症

我们能预防吗？

没有真正有效的预防方法 焦虑症，尤其是因为它们通常以不可预测的方式发生。

然而，适当的药物和非药物管理可以帮助学习管理他的应力并防止危机成为 太频繁 或太多 禁用。 因此，重要的是尽快去看医生以停止 恶性循环 尽快地。

为了降低患焦虑症的风险，以下通常是常识的措施非常有用：

- 好 跟随他的治疗，并且不要在没有医生建议的情况下停止服药；

- 避免食用令人兴奋的物质，酒精或药物，可引发癫痫发作；

- 学会管理压力 在危机开始时限制触发因素或中断危机（放松、瑜伽、运动、冥想技巧等）；

– 采用 健康的生活方式 ：良好的饮食习惯、规律的体育锻炼、安宁的睡眠……

– 寻求支持治疗（精神科医生，心理学家）和患有相同焦虑症的人的协会，以减少孤独感并从相关建议中受益。

可能很难接受 恐慌发作，但有有效的治疗方法和疗法。有时您必须尝试几种或组合它们，但绝大多数人设法减少甚至消除它们 急性焦虑症 多亏了这些措施。

心理治疗在治疗焦虑症方面的有效性已得到公认。在不得不求助于药物之前，它甚至是许多情况下的首选治疗方法。

治疗焦虑症的首选疗法是 认知和行为疗法，或 TCC。然而，将它与另一种类型的心理治疗（分析、全身治疗等）结合起来可能会很有趣，以防止症状以其他形式移动和再次出现。

在实践中，CBT 通常在 10 到 25 次会议上进行，间隔一周，单独或分组进行。

治疗课程旨在告知恐慌状态和 逐步修改“错误信念”是， 解释错误 和 消极行为 与它们相关联，以便用更理性和现实的知识来代替它们。

几种技术可以让你学会 停止危机，并在感到焦虑上升时冷静下来。为了进步，应该每周进行简单的练习。应该注意的是，CBT 在减轻症状方面很有用，但它们的目的不是确定这些恐慌发作的起源和原因。

在其他方法中，独断可以有效地改善情绪控制和发展适应被认为令人痛苦的情况的新行为。

La 分析性心理治疗 当存在与人的心理情感进化相关的潜在冲突元素时，（精神分析）可能会很有趣。

药品

在药物治疗中，有几类药物已被证明可以减少急性焦虑症发作的频率。

抗抑郁药 是首选治疗，其次是 抗焦虑药 （Xanax®），然而，这会带来更大的依赖和副作用风险。因此，后者被保留用于危机的处理，当它被延长并且需要治疗时。

在法国，推荐的两种抗抑郁药5 长期治疗恐慌症的方法有：

选择性XNUMX-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），其原理是通过阻止后者的再摄取来增加突触（两个神经元之间的连接处）中XNUMX-羟色胺的量。我们特别推荐 帕罗西汀 (Deroxat® / Paxil®), l'艾司西酞普兰 (Seroplex® / Lexapro®) 和 西酞普兰 (Seropram® / Celexa®)
三环类抗抑郁药如 氯米帕明 (Anafranil®)。

在某些情况下， 文拉法辛 (Effexor®) 也可以开处方。

抗抑郁药治疗首先开出 12 周，然后进行评估以决定是继续还是改变治疗。