怀孕：如何管理您的烹饪欲望？
在怀孕期间，体验不寻常和另类的烹饪渴望并不少见，例如一月中旬对草莓的着名渴望，经常被引用作为例子。 根据营养学家心理学家的说法， 这些孕妇的欲望可以用“怀孕的荷尔蒙环境”来解释，这将导致更好的味觉和嗅觉。 事实上，这是一个“女性对自己的营养需求有了更好的认识”的时期，以一种直观的方式。 她自然而然地转向她身体渴望的食物 （例如，如果乳制品缺乏钙），而且在心理和情感层面也是如此。 Laurence Haurat 强调说：“这是荷尔蒙失调会导致情绪相当不稳定的时期”。 生孩子的前景也可能引起一大堆问题和担忧，这 推动准妈妈试图让自己放心。 而为此，饮食往往是一个好方法。 那么你如何让这些渴望成为均衡饮食的一部分呢？ 我们可以合理地屈服于我们所有的渴望吗？
没有立足之地的罪孽
不幸的是，在一个很大程度上偏爱瘦身的社会中，内疚感会很快侵入准妈妈，尤其是如果她体重增加了一点点。 对于 Laurence Haurat 来说，“这变得荒谬可笑”，因为屈服于自己的欲望本身并不是一件坏事。 ” 这些渴望有一个地方。 他们存在，他们有存在的理由，他们不是消极的，他们在那里带来一些东西 »，保证专家。 此外，与其羞辱他们，不如为他们腾出空间，因为沮丧毫无益处。 通过剥夺自己的权利，您可能会突然崩溃，例如掉入 Nutella 罐或糖果盒中。 在那里，你好过量，高血糖，体重，尤其是内疚，它带走了吃过的所有满足感。
安排您的膳食，为您的愿望腾出空间
因此，劳伦斯·豪拉特 (Laurence Haurat) 建议从这些欲望存在的理由这一原则出发，既然它们存在，我们不妨适应并处理它，以避免沮丧和食物强迫症。 因此她建议“ 从孕妇的感受开始，尽可能从她的欲望和营养方面进行调整 而不是给出她根本无法保留的理想建议。 这个想法是组织你的饭菜，为你的欲望腾出空间，同时保持一个 营养一致性和心理健康.
具体怎么做？
为了说明这种方法，Laurence Haurat 举了一个有点极端的 Nutella 例子。 如果一个女人渴望巧克力酱，她不妨 如果您修改菜单，将其纳入您的饮食中. 她可以选择汤作为主菜，而不是传统的前菜主甜点，然后放纵自己吃一些 Nutella 煎饼作为甜点。 以面粉、鸡蛋、牛奶和糖为基础，它们将提供足够的营养。 我也是 传统的 galette des rois，就蛋白质和碳水化合物的部分而言，这相当于牛排和薯条菜单。 如果要避免在经典餐后， 吃蔬菜沙拉或生蔬菜沙拉后效果很好。 这样，渴求在心理上得到满足，没有沮丧或内疚，同时营养平衡得到大致保持。