喜欢的食物……
钙对于构建婴儿的骨骼至关重要，尤其是在妊娠晚期。 但是，如果你不给他足够的东西，他会毫不犹豫地挖掘你自己的储备……所以，经常考虑抢劫你超市的乳制品区！ 还要考虑植物钙的来源： 它们是多种多样的，这种钙被很好地吸收。 l 有很多钙豆类，如扁豆和大豆、白豆、芸豆或鹰嘴豆。 还可以考虑干果，如杏仁、核桃和开心果。. 在你的包里放点零食来满足那些小小的渴望！
促进钙的吸收，维生素 D 存在于肥鱼、肝脏、鸡蛋和奶制品中。. 但是，它主要在您家门口找到，因为您主要在日光浴时存放它！
Un 足够的摄入量FER 是必不可少的，尤其是在怀孕末期，以避免任何贫血风险。 你会在豆类、鸡蛋中找到它, 鱼和肉.
还要考虑绿色蔬菜，富含 维生素 B9（或叶酸） 最重要的是，不要在怀孕期间开始无盐饮食：相反，您的饮食必须足够丰富 碘，也存在于鱼和蛋中。
碳水化合物，能量的来源，构成胎儿的必需食物。 选择慢糖（淀粉、麦片、面包、豆类）并养成将它们包含在早餐中的习惯。
蛋白质 对您来说应该不是问题，因为它们存在于肉类、鱼类、蛋类和奶制品中。
最后，不要忘记传统的脂质（脂肪）、维生素（水果和蔬菜）和矿物盐。
......还有一些要避免的物质！
一般来说，不建议摄入过多的咖啡因（茶、咖啡、可口可乐等）。
应绝对避免酒精和烟草 ：它们会增加早产和低出生体重的风险。