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益生元是可以为人体中有益微生物提供食物的物质。 如今，医生正在发出警报：根据统计数据，大都市中的每一分之二的人体内都缺乏益生元。
其结果是营养不良，结肠炎，皮炎，关节疾病和许多其他令人不快的健康问题，这些问题比预防更容易预防。
大多数情况下，当出现肠道健康问题时，建议使用含有与天然肠道菌群（益生菌）相同的有益细菌的特殊制剂，从理论上讲，这将有助于恢复内部器官的健康。
但是，此类药物并不总是有效。 有时，患者在治疗前后并不会发现自己的病情差异很大。 这是我们忠实的朋友（益生元）进入现场的地方。
益生元丰富的食物：
益生元的一般特征
益生元是碳水化合物或糖，与食物，膳食补充剂和药物一起进入我们的身体。 益生元主要分为两类：寡糖和多糖。
大多数益生元属于第一类低分子量碳水化合物——寡糖，存在于蔬菜、草药、谷物、牛奶和奶制品中。
多糖类以果胶、菊粉和植物纤维等有用物质为代表。 我们在蔬菜、水果、麸皮和谷物中找到它们。
所有益生元均具有以下特性：
- 对健康安全；
- 在大肠内分解并代谢；
- 是刺激健康菌群生长的必需物质。
当今最流行的半合成益生元包括乳果糖，它可以恢复肠道菌群，并按照医生的指示用于配方奶喂养的儿童。 它也适用于体内缺乏有益细菌的成年人。
与益生菌不同，益生元对人体的作用更慢，但使用它们的结果却更具持久性。 在某些情况下，医生建议将益生菌与益生菌一起使用。
益生元的每日需求
根据所使用的益生元的类型，确定其日常需求。 因此，例如，人体每天对植物纤维的需求约为30克，为了恢复肠道菌群，服用乳果糖从每天3毫升开始。 成人的乳糖允许量为每天40克。
对益生元的需求正在增加：
- 免疫力降低；
- 营养物质吸收低；
- 便秘;
- 菌群失调;
- 皮炎;
- 身体陶醉；
- 关节炎;
- 泌尿系统传染病。
益生元的需求减少：
- 体内没有分解益生元所需的酶；
- 对这些营养成分有个别的不耐受和过敏反应；
- 由于已确定的外来疾病，有现有的医学禁忌症。 例如，大蒜和大蒜酊剂会导致易患心脏病的人出现心脏问题。
益生元的消化率
益生元是人体不会在上胃肠道中加工的物质，只有借助β-糖苷酶，它们的制备和乳酸菌，双歧杆菌和乳酸链球菌的同化作用才开始在大肠中进行。
益生元的有用特性，它们对身体的影响：
益生元被人体代谢形成乳酸，乙酸，丁酸和丙酸。 同时，有益菌群活跃地生长和发育，而有害菌群则受到抑制。
人体摆脱了葡萄球菌，梭状芽胞杆菌，肠杆菌的生长。 肠道中的腐烂过程受到抑制，有益细菌成功繁殖。
因此，胃肠道，泌尿生殖系统，关节和皮肤得到了治愈。 结肠粘膜有活跃的再生，导致摆脱结肠炎。
与其他元素的相互作用
益生元的使用增加了钙的吸收，从而增加了骨骼的强度和密度。 血液胆固醇水平正常化，胆汁酸的合成得到优化。 镁、锌和铁被更好地吸收。
体内缺乏益生元的迹象：
- 频繁的皮肤发炎（痤疮，痤疮）；
- 便秘;
- 食物的消化率；
- 结肠炎;
- 腹胀
- 经常感冒；
- 皮疹;
- 关节发炎。
体内过量益生元的迹象
通常，体内没有过量的益生元。 大多数情况下，它们对身体的耐受性良好。 在极少数情况下，可能会出现对某些疾病的个体耐受性，同时观察到皮肤刺激以及其他一些变态反应。
影响人体中益生元含量的因素：
胃肠道的总体健康状况和必需酶β糖苷酶的存在会影响人体中益生元的含量。 第二个因素是良好的营养，其中包含所需量的益生元。
益生元，美丽与健康
透明的皮肤，健康的肤色，无头皮屑，精力充沛–这就是那些偏爱含有益生元的健康食品的人的收获。 由于食物中营养物质的充分吸收和不健康食欲的降低，体重可能会逐渐降低。