在总统候选人之间进行辩论的前夕，代理卫生部长Ulyana Suprun向与会者提供了重要建议。
尤里亚纳女士特别告诉辩论中哪种饮料可以使人感觉良好：“喝水。 她说：“当您的嘴巴干涩，汗水流下来时，我们的品牌建议尤其重要。这就是肾上腺素的运作方式。
而这里是 Ulyana Suprun 建议放弃的，所以它来自酒精：“酒精确实可以在短期内缓解焦虑，甚至可以提高说外语的能力。 但是，首先，没有安全剂量的酒精。 其次，醉酒会使语言和思想更加混乱，一旦酒精含量下降，焦虑就会更加加剧。 ”
Suprun女士也提供了一些重要建议。 他们来了
从正确的姿势开始
抬起肩膀并将其放回原位，放低肩膀。 张开胸膛，但保持放松。 脖子应该是笔直的-这样就不会挤压声带了。
由于神经紧张，韧带可能会紧张。 有一种很好的锻炼方法可以放松他们：大声打哈欠几分钟。 然后将您的手放在胸口，然后说“ hammmmm”-您应该感到被拒绝。 定期进行这些练习，您将能够以较低的声音说出带有泛音的声音。
掌握恐惧
是的，成千上万的人在看着你-并且你试图想象他们只是穿着睡衣。 所有的人都困了，没有梳理，而且你是如此的新鲜，头脑清澈，现在告诉他们。 您不会遇到任何不好的事情-意识到这一点。 公开演讲对健康和生命都是安全的。
找到支点
将双脚分开与肩同宽，握住麦克风，演示计划卡，单击器以切换幻灯片等。 如果挥动手臂或不知道将手臂放在哪里，焦虑只会增加。
支持的另一点是您要面对的人的眼睛
不要隐藏眼睛，不要看着虚空。 视觉接触将帮助您保持注意力并获得反馈：是否了解您，这个人是否对与您有多同意或准备反对的事感兴趣。 当然，在体育场或音乐厅中，很难捕捉到观众的视线。 但是，通常，公开表演是在更亲密的气氛中进行的。
成为话题
我们对所要讨论的话题的定位越好，演讲期间我们就越有信心。 考虑一下您可能会被问到的问题以及您将要回答的问题。 发言时，请考虑主题，而不是听众。
不要害怕暂停
在您看来，它们似乎是永恒的事物，听众可能不会注意到。 即使您忘记了一个字或失去了主意，也请尝试在演示文稿中找到线索，附有计划的卡片或开个玩笑。 预先想象一下，如果突然出现任何问题，您将怎么办？
练习
如果是演讲，请写下演讲的计划，文字，然后多次告诉镜子，亲人或将其拍摄在视频上。 如果是讨论，广播或电视上的实况转播，甚至是辩论，请寻求实践。 您训练的越多，就越能选择简洁明了的即兴答案。