在我们每个人身上，都有我们看不到、不接受的一面。 它们包含可以释放的能量。 但是，如果我们感到羞耻和害怕深入观察自己，看到我们的影子怎么办？ 我们与心理学家 Gleb Lozinsky 讨论过这个问题。
练习 «Shadow Work» 的名称让人联想到 Jungian 原型，但也与包括 «Shadow Boxing» 练习在内的武术有关。 她代表什么？ 让我们从最重要的开始……
心理学：这个影子是什么？
格列布·洛津斯基： 荣格称影子为原型，它在心灵中吸收了我们自己不认识的一切，我们不想成为的人。 我们看不到，我们听不到，我们没有感觉，我们没有完全或部分地感知。 换句话说，影子是我们内在的东西，但我们认为不是我们自己的东西，一个被拒绝的身份。 例如：我不会允许侵略，或者相反，软弱，因为我认为这是不好的。 或者我不会捍卫属于我的东西，因为我认为占有欲是不值得的。 我们也可能不承认我们是善良的、慷慨的等等。 而这也是被拒绝的影子。
而且你看不到……
我们每个人都很难抓住阴影，如何咬肘，如何用眼睛同时看到月亮的两侧。 但它可以通过间接符号来识别。 在这里我们做一个决定：一切，我再也不会生气了！ 然而，“哎呀！ 哪里来的平静！？”，“但是怎么样，我不想！”。 或有人说“我爱你”之类的话，语气中带着不屑或傲慢，语调与语调不符。 或者有人会说：你这么固执，好争辩，他愤愤不平的说不，我不是这样的，没有证据！
环顾四周：有很多例子。 我们很容易看到别人的影子（眼睛里的稻草），但我们看不到自己的影子（日志）。 还有一件事：当别人的某些东西过分、过分、过分激怒或过分钦佩时，这就是我们自己的影子的影响，我们投射、投射到别人身上。 不管它是好是坏，它总是与我们人类自己不认识的东西有关。 由于不被认可，影子以我们生命的能量为食。
但是，如果我们已经拥有这些品质，为什么我们不承认它们呢？
首先，很尴尬。 其次，它很吓人。 第三，这是不寻常的。 如果某种力量存在于我体内，无论好坏，这意味着我需要以某种方式处理这种力量，用它做点什么。 但这很困难，有时我们不知道如何处理。 所以更容易说，“哦，这很复杂，我宁愿不处理它。” 就像，你知道，对我们来说很黑暗的人并不容易，但对很轻的人来说也不容易。 只因为它强大。 而我们，可以这么说，在精神上是相当软弱的，我们需要决心才能接触到力量、能量，甚至是未知的事物。
而那些准备熟悉这股力量的人会来找你吗？
是的，有些人愿意进入未知的自我。 但是每个人都自己决定准备程度。 这是参与者的自由决定。 毕竟，与影子合作会产生后果：当你发现一些你以前不知道或不想知道的关于自己的事情时，生活不可避免地会以某种方式发生变化。
你的老师是谁？
我和我的共同主持人 Elena Goryagina 由来自英国的 John 和 Nicola Kirk 亲自培训，并由 Shadow Working 培训的创建者 American Cliff Barry 在线培训。 约翰精力充沛而直接，尼古拉微妙而深刻，克里夫是不同方法组合的大师。 他将一种神圣的仪式感带入了心理治疗实践中。 但是从事这种工作的每个人的做法都略有不同。
方法的本质是什么？
我们创造了有利的条件来识别最干扰群体特定成员生活的阴影。 他或她会找到自己的方式来揭示暗影隐藏的能量。 也就是说，他们进入圈子并提出一个请求，例如：“我很难说出我想要什么”，并在小组的帮助下处理这个请求。 这是一种综合方法，主要关注点（在两种意义上）是看到扭曲生活但没有实现的习惯性行为方式。 然后在特定动作的帮助下改变它：力量、能量的表现和/或接收。
太极拳之类的？
我不是这场战斗的专家。 如果在第一个近似值中，在“太极拳”中，战士与自己有更深的接触。 没有真正的对手，自我认知开始以不同的方式运作，一种更完整的自我意识。 因此，《太极拳》被用于为真正的战斗做准备。
我们与影子一起工作，这样影子就不会和我们一起玩。 我们玩影子为我们工作。
是的，我们掌握影子的工作引发了与我们自己更深层次的接触。 由于生活和内心世界是多种多样的，我们除了暗影之外，还使用了另外四种原型：君主、战士、魔术师、爱人——我们提出从这一点考虑任何故事、问题、需要看法。
这是怎么发生的？
这是非常个人化的，但为了简化：例如，某个男人可能会看到他对女人使用战士的策略。 也就是说，它寻求征服、征服、俘获。 要么他在魔法师的能量中显得太冷漠，要么被转瞬即逝的接触带走，他在情人的能量中流淌着关系。 或者像君主一样扮演恩人的角色。 他的抱怨是：“我感觉不到亲密关系！ ..”
这是一项长期的工作吗？
通常我们会进行2-3天的实地培训。 小组工作非常强大，因此可以是短期的。 但也有单一的客户端格式，以及可以独立使用的技术。
参与有什么限制吗？
我们小心对待那些需要支持性治疗的人，他们的任务不是让自己变得更糟。 我们的培训更适合那些想要发展的人：与影子一起工作适合个人成长。
遇见影子的结果是什么？
我们的目标是将影子融入个人。 因此，参与者的注意力被引导到他有一个死区的地方，以便恢复这个区域，将它与身体的其他部分连接起来。 想象一下，我们活着，感觉不到身体的某个部分，它就在那里，但我们感觉不到它，我们不使用它。 一方面容易关注，另一方面很难。 在这里大脚趾很容易。 而且中脚趾已经比较困难了。 所以我带着我的注意力来到了那里，感觉到了，但是移动吗？ 渐渐地，这部分变成了真正的我。
如果不是中脚趾，而是一只手还是一颗心？ 有些人认为这没有必要，因为在他们以某种方式生活之前没有它，好吧，你可以继续生活。 有人问：我感觉到了，现在怎么办？ 作为演讲者，我们的任务是让参与者明白他们有一项单独的工作要做，以将新的机会和知识融入生活。
如果我们整合影子，它会给我们带来什么？
完整的感觉。 完整总是意味着我的更多体现。 家庭关系系统中的我，我的身体，我的价值观，我的事业。 我在这里。 «我»醒来并睡着了。 掌握阴影让我们在自己的生活中更有存在感。 它让你有勇气开始做某事，也就是决定做自己的事。 让我找到我想要的。 或者放弃你不想要的。 了解您的需求。
对于某人来说，这将是他们的王国，世界的创造。 创建。 爱。 因为如果我们没有注意到影子，就好像我们没有注意到右手或左手。 但这很重要：一只手，它是如何移动的？ 哦，看，她伸出手，抚摸着某人，创造了一些东西，指向了某个地方。
当我们注意到这一点时，另一个生活开始于一个新的“我”。 但与影子一起工作，与我们的无意识一起工作，是一个无止境的过程，因为只有上帝是一位无所不在的，一个人总是在自我感知和世界感知方面受到限制。 只要我们不是太阳，我们就会有阴影，我们不会摆脱它。 我们总是有一些东西可以发现和改变自己。 我们与影子一起工作，这样影子就不会和我们一起玩。 我们与影子一起玩，以便影子为我们工作。