没能为我的松紧带找到用途吗？ 然后尝试 普拉提（Pilates）Suzanne Bowen 从10分钟解决方案中。 通过著名的教练芭蕾计划进行的简短锻炼，即可收紧身体，改善体形并增强肌肉。
Suzanne Bowen的节目说明：Slim和Sculpt普拉提
我们为您提供10分钟解决方案中的另一组。 紧凑的10分钟锻炼可以安排在任何日程中，因此他们喜欢上班。Suzanne Bowen， 普拉提领域的专家，为身体的转化和愈合提供条件。 您将使用橡皮筋来模拟普拉提专用设备（改革者和凯迪拉克）的阻力。 苏珊娜（Suzanne）将指导您完成普拉提（Pilates）的许多经典和创新练习，并帮助您形成苗条的身材。
在程序Slim and Sculpt Pilates中输入 5分钟的10个短片:
- 上身普拉提：上身（肩膀，手臂，胸部，背部）
- 下半身普拉提：用于下半身（臀部，大腿，小腿）
- 腹肌普拉提：胃（直肠和斜肌）
- 全身普拉提：针对全身
- 柔韧性普拉提：拉伸和伸展
Suzanne Bowen使用的弹性带（膨胀机）的阻力为6英尺（2.7千克），但您可以承受任何尺寸的负载。 希望 松紧带足够长，否则练习将很难进行。 磁带用于所有细分市场，因此需要复杂的Slim和Sculpt普拉提。
您可以按任意顺序执行10分钟 整个程序是50分钟 并且只能选择有趣的细分。 对于年轻母亲而言，这样的培训非常舒适：每天分配10分钟几次，比找一个小时的课程要真实得多。
程序的复杂性在很大程度上取决于功能区的阻力，但通常来说，Slim和Sculpt Pilates是合适的 用于中级培训。 关于同一系列10分钟解决方案的普拉提Suzanne Bowen的一个版本的独特说明，您无需其他设备。
该程序的优缺点
优点：
1.使用Slim和Sculpt普拉提，您可以改善自己的形态，收紧身材， 摆脱身体下垂和松弛.
2. Suzanne Bowen提供了针对特定区域的精心选择的练习：上身，下身，腹部，全身伸展运动。
3.根据您的能力，在10分钟内分离应用程序，或在50分钟内完全完成应用程序。
4。 它 的低影响练习，这不仅会对您的身体造成负面影响。
5.松紧带可以代替普拉提训练器，而普拉提训练器很少用于家庭。
缺点：
1.您需要更多的运动器材– 松紧带.
2.普拉提不能归因于集体训练，通过这种训练，您可以在短时间内减肥。
普拉提是个好方法 治愈身体，改善身材。 苏珊·鲍恩（Suzanne Bowen）的柔和愉快的锻炼会让您满意，这肯定会成为您定期健身课程的一部分。
另请参阅：来自普拉提的10部在家中播放的视频。