我在 Deliciously Ella 网站上找到了这个故事。 该网站的作者是 Ella Woodward，一位来自伦敦的年轻女孩，她不得不应对姿势性心动过速综合征。 正如艾拉所描述的，这种疾病导致可怕的虚弱，胸部和胃部不断疼痛，迫使她每天睡 16 个小时……六个月的治疗几乎没有结果，艾拉决定一夜之间改变她的生活，首先通过改变她的饮食：放弃糖、牛奶、加工食品，转而使用全植物食品。 而这个激进的决定带来了结果！ 健康的生活方式体验，致力于 Deliciously Ella 网站。
在下面的文章中，艾拉（Ella）邀请她的一位普拉提老师Lottie Murphy谈论为什么我们每个人都应该定期做普拉提并为新手提供一些技巧。
几个月前，由于多种原因，我也开始练习普拉提，主要是因为我期待第二个孩子，而这些练习有助于我解决持续的背痛。 在工作室里呆了几个月之后，我准备同意洛蒂所说的一切。 读：
正如饮食爱好来来往往一样，运动训练的趋势也时有发生。 但是，普拉提虽然最近流行起来（例如与瑜伽相比），但无疑应该进入每个人的生活并永远保持下去。 乔·彼拉提斯（Joe Pilates）在1920年开发了这种训练技术，以使从战争中返回的士兵康复。 乔曾经说过：“幸福的首要条件是身体健康。” 我相信运动确实等于幸福，并且从整体的角度来看，理想情况下，我们希望以一种对我们所有器官都有效，功能正常且不会引起疼痛的方式运动。 普拉提是完美的机芯类型。
作为普拉提教练，我一直被问同样的问题。 例如，普拉提真的是什么？ 您是否需要自然地灵活才能做到这一点？ 它不只是为了增强力量肌肉吗？ 我想告诉您普拉提是什么，为什么要让它永远成为您生活的一部分。
什么是普拉提？ 这个问题没有明确的答案，因为您可以无休止地谈论普拉提。 它为您提供了跑步，瑜伽或力量训练无法提供的所有功能。 在普拉提运动中，您将不得不大汗淋漓并振作起来。 这是您同时进行的力量训练和灵活性训练。 它不仅可以改善您的活动能力和肌肉张力-普拉提有助于训练协调性，平衡性和姿势。
这也是一种心理训练。 本课程需要集中精力和专注：技术上正确执行所有动作并完全控制您的身体是必要的。 因此，普拉提有助于消除压力，也就是说，它可以同时训练思想，身体和精神。
培训给人以非凡的感觉-这对您的外表有益！
就个人而言，我无法想象不做普拉提。 他教我正确呼吸，坦率地说，这可以改变我的一生。 它可以缓解并保护我的关节和背部免受任何疼痛。 由于久坐不动的生活方式，如今腰背痛已成为一种流行病。
从美学的角度来看，普拉提也很重要：尽管我已经跳舞大约三年了，但普拉提帮助我保持了舞者强壮苗条的体格。 如果您定期练习普拉提，就会改变自己的身体！ 普拉提使我坚强。 而且这种力量不同于您通过举重而在体育馆中获得的力量。 您不会抽二头肌，但是您可以将木板握住的时间比您想象的更长。 每年我们都会失去一定比例的肌肉质量，而普拉提是一项很棒的锻炼，有助于维持我们一生的健康。
普拉提会让您的生活更加充实。 如果您是初学者，或者即使您经常运动，那么这里的一些技巧都可以帮助您使锻炼更加有意义。
- 起始位置。 为了充分利用每种运动，请确保您花时间并正确地进行锻炼。 起始位置是正确执行锻炼的关键因素。 开始每次新运动之前，请确保您已正确对准身体，正确地呼吸腹部，并专注于必须做的事情。
- 耐心点。 普拉提训练的结果伴随着一致且定期的工作。
- 充分存在。 尝试着重于每次锻炼中想要的东西，无论是增强特定的肌肉还是拉长脊柱。 正念是一种非常强大的力量。
- 放慢你的速度。 普拉提动作顺畅，不能容忍仓促。 更快并不意味着就更难，有时您移动得越慢，执行运动就越困难。 彼拉提斯技术最初被称为控制法（“ contrology”，或对自我控制的研究）。
- 找到最好的老师！ 也许您理想的老师与您最好的朋友的理想老师会有很大的不同。 彼拉提斯有许多不同的风格和方法，甚至教练的声音也很重要。 您应该期待上课，并且能够感受到老师的指导。 参观不同的班级，结识不同的老师，以找出适合您的人。