营养价值和化学成分。
下表列出了其中的营养成分(卡路里,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 食用部分。
养分 | 联系电话 | 诺玛** | 正常百分数(100克) | 100 kcal中正常值的百分比 | 规范的100% |
卡路里 | 520大卡 | 1684大卡 | 30.9% | 5.9% | 324克 |
蛋白质 | 25.9克 | 76克 | 34.1% | 6.6% | 293克 |
脂肪 | 34克 | 56克 | 60.7% | 11.7% | 165克 |
碳水化合物 | 30.45克 | 219克 | 13.9% | 2.7% | 719克 |
膳食纤维 | 5.2克 | 20克 | 26% | 5% | 385克 |
水 | 1.2克 | 2273克 | 0.1% | 189417克 | |
灰色 | 3.25克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素B1,硫胺素 | 0.27毫克 | 1.5毫克 | 18% | 3.5% | 556克 |
维生素B2,核黄素 | 0.06毫克 | 1.8毫克 | 3.3% | 0.6% | 3000克 |
维生素B4,胆碱 | 63.4毫克 | 500毫克 | 12.7% | 2.4% | 789克 |
维生素B5,泛酸 | 1.066毫克 | 5毫克 | 21.3% | 4.1% | 469克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.31毫克 | 2毫克 | 15.5% | 3% | 645克 |
维生素B9,叶酸 | 60微克 | 400微克 | 15% | 2.9% | 667克 |
维生素E,α-生育酚,TE | 9.04毫克 | 15毫克 | 60.3% | 11.6% | 166克 |
维生素K,叶醌 | 0.6μg | 120微克 | 0.5% | 0.1% | 20000克 |
维生素PP,没有 | 14.6毫克 | 20毫克 | 73% | 14% | 137克 |
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 669毫克 | 2500毫克 | 26.8% | 5.2% | 374克 |
钙,钙 | 35毫克 | 1000毫克 | 3.5% | 0.7% | 2857克 |
镁,镁 | 170毫克 | 400毫克 | 42.5% | 8.2% | 235克 |
钠钠 | 540毫克 | 1300毫克 | 41.5% | 8% | 241克 |
硫S | 259毫克 | 1000毫克 | 25.9% | 5% | 386克 |
磷P | 369毫克 | 800毫克 | 46.1% | 8.9% | 217克 |
矿物质 | |||||
铁,铁 | 1.9毫克 | 18毫克 | 10.6% | 2% | 947克 |
锰,锰 | 1.475毫克 | 2毫克 | 73.8% | 14.2% | 136克 |
铜,铜 | 580μg | 1000微克 | 58% | 11.2% | 172克 |
硒 | 7.5μg | 55微克 | 13.6% | 2.6% | 733克 |
锌,锌 | 2.8毫克 | 12毫克 | 23.3% | 4.5% | 429 |
可消化的碳水化合物 | |||||
单糖和二糖(糖) | 9.28克 | 最大100克 | |||
饱和脂肪酸 | |||||
那萨迪尼脂肪酸 | 5.76克 | 最大18.7克 | |||
12:0月桂酸 | 0.015克 | ~ | |||
14:0神秘主义 | 0.145克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 3.807克 | ~ | |||
18:0硬脂酸 | 1.793克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 16.156克 | 最少16.8克 | 96.2% | 18.5% | |
18:1油酸(omega-9) | 15.867克 | ~ | |||
20:1 d牛(omega-9) | 0.289克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 9.182克 | 从11.2-20.6克 | 82% | 15.8% | |
18:2亚油酸 | 9.13克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.052克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.052克 | 从0.9至3.7克 | 5.8% | 1.1% | |
脂肪酸ω-6 | 9.13克 | 从4.7至16.8克 | 100% | 19.2% |
能量值是520卡路里。
与ponizh 的花生酱。 内容。 脂肪,34% 富含多种维生素和矿物质,例如维生素B1 – 18%,胆碱为12.7%,维生素B5为21.3%,维生素B6 – 15,5%,维生素B9 – 15%,维生素E – 60,3%,维生素PP – 73 %,钾– 26,8%,镁和42.5%,磷– 46,1%,锰– 73.8%,铜– 58%,硒– 13,6%,锌– 23.3%
- 维生素B1 是碳水化合物和能量代谢的关键酶的一部分,可为人体提供能量和塑料化合物,以及支链氨基酸的代谢。 这种维生素的缺乏会导致神经,消化系统和心血管系统的严重疾病。
- 胆碱 是卵磷脂的一部分,在肝脏中磷脂的合成和代谢中起作用,是游离甲基的来源,是一种促脂因子。
- 维生素B5 参与蛋白质,脂肪,碳水化合物的代谢,胆固醇的代谢,几种激素,血红蛋白的合成,并促进肠道中氨基酸和糖类的吸收,支持肾上腺皮质的功能。 缺乏泛酸会导致皮肤损伤和粘膜。
- 维生素B6 参与维持免疫反应,中枢神经系统的抑制和兴奋过程,氨基酸,色氨酸代谢,脂质和核酸的转化有助于红细胞的正常形成,维持正常的红细胞水平。血液中的同型半胱氨酸。 维生素B6摄入不足会导致食欲不振,皮肤健康受损,被发现物的发展和贫血。
- 维生素B9 作为参与核酸和氨基酸代谢的辅酶。 叶酸缺乏会导致核酸和蛋白质合成受损,从而抑制生长和细胞分裂,尤其是在快速增生的组织:骨髓,肠上皮等中。怀孕期间叶酸摄入不足是早产的原因之一。 ,营养不良,先天畸形和儿童发育障碍。 表明叶酸,高半胱氨酸水平与心血管疾病风险之间存在很强的关联。
- 维生素E 具有抗氧化特性,对性腺,心肌的功能至关重要,是细胞膜的通用稳定剂。 当观察到维生素E缺乏时,红细胞会溶血,出现神经系统疾病。
- 维生素PP 参与氧化还原反应和能量代谢。 维生素摄入不足,会干扰皮肤,胃肠道和神经系统的正常状况。
- 钾 是主要的细胞内离子,参与调节水,电解质和酸的平衡,参与传导神经冲动,调节血压。
- 镁 参与能量代谢和蛋白质合成,核酸,对膜具有稳定作用,对于维持钙,钾和钠的稳态至关重要。 镁缺乏会导致低镁血症,增加患高血压,心脏病的风险。
- 磷 它参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是骨骼和牙齿矿化所需的磷脂,核苷酸和核酸的一部分。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 锰 参与骨骼和结缔组织的形成,是参与氨基酸,碳水化合物,儿茶酚胺代谢的酶的一部分; 胆固醇和核苷酸合成所需的。 摄入不足会伴有生长迟缓,生殖系统紊乱,骨骼脆弱性增加,碳水化合物和脂质代谢紊乱。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分,参与铁代谢,刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 与氧气一起参与人体组织的过程。 该缺陷表现为心血管系统形成受损和结缔组织发育异常的骨骼发育。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要组成部分,具有免疫调节作用,参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Bek病(关节,脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎),Kesan病(地方性心肌病),遗传性血虚症。
- 锌 它包含在300多种酶中,涉及碳水化合物,蛋白质,脂肪,核酸的合成和分解过程以及几种基因表达的调控。 摄入不足会导致贫血,继发性免疫缺陷,肝硬化,性功能障碍,胎儿畸形。 最近的研究表明,高剂量的锌有能力破坏铜的吸收,从而促进贫血的发展。
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