桃，有益特性。 视频

桃子是一种富含各种维生素、矿物质和其他对身体正常功能至关重要的营养素的水果。桃子含有叶酸、烟酸和泛酸，以及维生素： – A（β-胡萝卜素）； – C（抗坏血酸）； – E（α-托克非罗）； – K（叶绿醌）； – B1（硫胺素）； – B2（核黄素）； – B3（烟酸）； – B6（吡哆醇）。

桃子是真正的矿物质宝藏。它们含有： – 钙； – 钾； – 镁； - 铁; – 锰； – 磷； – 锌； – 硒； - 铜。 100克桃子仅含有43卡路里热量，以及2克纤维、仅0,09克脂肪和多达87克水。

桃子杂交种，油桃，热量较多，纤维较少

由于其成分，桃子具有多种有益特性。作为抗氧化剂，它们可以保护您的细胞免受自由基的侵害并防止衰老。由于钾含量高，桃子有助于代谢过程、维持电解质平衡和较高的神经活动。缺乏钾会导致低钾血症，从而导致心律不齐和肌肉力量丧失。

桃子富含酚类化合物和类胡萝卜素，具有抗癌、抗癌作用。它们有助于对抗各种类型的癌症，如乳腺癌、肺癌和结肠癌。研究证明，桃子中的绿原酸具有抑制癌细胞生长而不影响健康细胞的有益作用。此外，研究表明β-胡萝卜素可有效预防乳腺癌。同样的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，起到维持视力健康、预防干眼症、夜盲症等多种疾病的作用。类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质可有效治疗核性白内障，还可以保护眼睛免受年龄相关性黄斑变性的影响。

建议孕妇吃桃子，因为桃子含有多种对准妈妈和胎儿有用的维生素和矿物质。维生素 C 有助于未出生婴儿的骨骼、牙齿、皮肤、肌肉和血管的健康生长。它还有助于铁的吸收，这在怀孕期间极其重要。桃子中的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。桃子中含有的钾有助于预防怀孕期间的肌肉痉挛和全身疲劳，而纤维则可以通过预防便秘来促进健康消化。

在桃树的故乡中国，桃树的果实被认为是不朽的象征。

桃子有助于维持健康的消化系统。水果中的膳食纤维可以吸收水分，有助于预防肠胃疾病，如便秘、痔疮、胃溃疡、胃炎和排便不规律等。由于具有通便作用，桃子还有助于溶解肾结石和膀胱结石。

桃子中的镁有助于预防压力和焦虑，同时保持健康的神经系统。镁缺乏会影响中枢神经系统的功能并导致神经信号的活动增加。研究表明，桃子等富含镁和维生素 B6 的食物有助于治疗儿童中枢神经系统过度兴奋。

桃子富含抗坏血酸和锌，有助于维持健康的免疫系统。维生素 C 还有助于对抗感染和疾病，如感冒、疟疾、肺炎和腹泻。另一方面，锌可以促进抗体的产生并抑制自由基引起的细胞损伤。对于男性来说，它是有益的，因为它有助于提高睾酮水平，对生殖产生积极影响。

水果的果皮和果肉中发现的酚类化合物有助于维持低水平的“坏”胆固醇，降低患心血管系统相关疾病的风险。

桃子含有生物活性成分，对对抗体重过多有积极作用。科学家认为，桃树果实中发现的酚类化合物在对抗代谢综合征方面发挥着决定性作用。