认为你是他的榜样
面对烦恼和挫折，努力控制自己并引导你的冲动。 如果您不为自己做，那就为您的孩子做，因为您是他们的榜样！ 你在前五年对他的情绪做出反应的方式会给他将要成为的成年人留下不可磨灭的印记。. 不要处于纯粹的反应中，在行动或反应之前花时间思考、分析、问自己。 你的孩子也会。
避免情绪传染
当你的孩子不知所措时，不要让他的愤怒抓住你，要善解人意，但要足够冷漠。 不要让自己被痛苦压倒 ：“他只是一时兴起，他是制定法律的人，这是一场灾难，如果他现在不服从我，但以后会怎样？” “专注于自己，深呼吸，一遍又一遍地对自己重复咒语，让你平静下来的一些个人短语：”我保持冷静。 我保持禅。 我不喜欢它。 我很结实。 我控制自己。 我保证……”直到危机消退。
组织一个真正的减压室
晚上下班后，在你回家之前花十分钟给自己。 工作生活和家庭生活之间的这种个人气闸将使您从紧张中解脱出来，如果您的孩子生气，您可以在家中变得更有禅意。 就像在剧院里一样，你通过一个
让您感觉良好并切换到您最喜欢的角色的室内服装：可用的妈妈。
请记住，你的愤怒会吓到他……
成为父母是提高自控力的绝佳机会。 许多父母碰巧被孩子的愤怒和突发奇想激怒和心烦意乱，以至于他们也爆发了。 这个可以理解，但是 重要的是要意识到失去对自己的控制，你只能吓唬你的孩子，因为他指望你保护他，让他平静下来。
练习冷静地说不
为了避免随之而来的愤怒和内疚， 在保持冷静的同时练习口头表达禁令. 在镜子前重复你会对处于危机中的孩子说的话：“不，我不同意。 我禁止你这样做！ 在危机中，你会冷静得多。
发现触发器
你知道，某些情况会让你直接开始。 磷给自己时间思考一下你暴怒的根本原因. 毫无疑问，你会发现孩子并不是你爆发的真正原因，而是压死骆驼的最后一根稻草。 真正的原因是压力的积累，工作上的烦恼，人际关系中的问题，个人担心，这意味着你无法控制自己的情绪。
谈谈你的感受
如果你得意忘形，不要犹豫，表达你生气的原因，向他表达你的感受，这样他就能更好地理解你的反应。 告诉他你后悔这次爆发，这永远不是正确的解决方案。 然后向他解释你打算做什么来获得优势并让自己平静下来，例如散步、洗个热水澡、喝一杯菩提茶。
不要等到为时已晚
有时你没有反应的欲望或勇气，你放下愚蠢、愤怒、心血来潮，希望它最终会自己平静下来。 但事实并非如此，相反， 你的孩子，看到没有抵抗，变得越来越烦人. 结果，你爆炸了。 他对这场突如其来的危机一无所知，你感到非常内疚。 如果你在他的第一次危机中止步不前，你就可以避免升级和冲突！
传递接力棒
如果你心烦意乱，最好将接力棒传给你的另一半，另一个你可以依赖的成年人，并在压力消失的情况下离开。
快速翻页
你的小家伙想要一件特别的东西。 他没明白。 他很生气，并通过尖叫来表现出来。 你生气了，它上线了！ 好的，现在都结束了，所以没有难过的感觉！ 快速前进。 通过使您紧张，您的孩子会在不知不觉中测试您的爱. 向他表明，即使他很生气，你也爱他，他可以依靠你。 因为对他来说最重要的是，一旦危机过去，哭泣，泪水，就是带着对你的爱的确定，重新开始他的存在过程。