来自四面八方的令人不安的新闻攻击。 信息空间充斥着关于大流行的可怕材料。 我们测量的生活突然变成了灾难电影的场景。 但一切都像我们想象的那么可怕吗？ 或者，也许我们只是恐慌？ 神经学家和心理治疗师罗伯特·阿鲁沙诺夫将帮助您解决这个问题。
让我们深吸一口气，然后慢慢呼气，并尝试理性地处理这个问题——恐慌真正来自哪里，每次更新新闻提要时是否值得恐惧战栗？
“羊群”的感觉具有传染性
一个人容易屈服于从众心理，普遍的恐慌也不例外。 首先，自我保护的本能开始发挥作用。我们在一个群体中比独自一人更安全。 其次，在人群中，对正在发生的事情的个人责任较少。
在物理学中，有“感应”的概念：一个带电体将激发传递给其他物体。 如果一个不带电的粒子在被磁化或带电的中间，那么激发就会转移到它身上。
物理定律也适用于社会。 我们处于“心理感应”状态：那些恐慌的人“指控”他人，他们反过来又将“指控”传递下去。 最终，情绪紧张蔓延开来，俘获了所有人。
传染性也是由于恐慌的人（感应器）和被他们“充电”的人（接受者）在某些时候改变了位置，并继续将恐慌的电荷转移给彼此，就像排球一样。 这个过程很难停止。
“大家都跑了，我跑了……”
恐慌是对真实或感知到的威胁的无意识恐惧。 是他阻止我们客观地思考并推动我们采取无意识的行动。
现在正在尽一切努力阻止病毒：国家边界正在关闭，机构正在宣布隔离，一些人处于“居家隔离”状态。 出于某种原因，我们在以前的流行病中没有观察到这些措施。
冠状病毒：预防措施还是精神食疗？
因此，有些人开始认为世界末日已经到来。 人们试听他们听到和读到的内容：“如果我被禁止离开家，我会吃什么？” 所谓的“恐慌行为”，会开启自我保护本能的全部力量。 人群试图在恐惧中生存。 食物有助于感觉相对安全：“你不能离开家，所以至少我不会饿死。”
结果，保质期长的产品从商店里消失了：荞麦和炖菜、大米、冷冻方便食品，当然还有卫生纸。 人们正在囤积物资，就好像他们要在隔离区生活数月甚至数年一样。 买一打鸡蛋或香蕉，你需要搜索周围所有的超市，网上订购的所有东西都不会早于一周后送达。
在恐慌状态下，行为的方向和形式是由人群决定的。 因此，每个人都在跑步，我也在跑步，每个人都在购买——我需要它。 既然大家都在做，那就说明它太对了。
为什么恐慌是危险的
自我保护的本能使我们将每个咳嗽或打喷嚏的人视为潜在威胁。 我们的战斗或逃跑防御机制开始发挥作用，引发攻击或回避。 我们要么攻击威胁我们的人，要么躲起来。 恐慌导致冲突和冲突。
此外，与恐惧相关的一种或另一种疾病会加剧——焦虑症、恐惧症。 绝望、抑郁、情绪不稳定都会加重。 而这一切对孩子的影响尤其强烈。 成年人就是他们的榜样。 孩子们复制他们的情绪。 社会的焦虑，尤其是母亲的焦虑，增加了孩子的焦虑。 成年人不应该忘记这一点。
卫生、和平与积极
停止不断地寻找恐惧的确认，发明可怕的结果，结束自己。 让我们清醒地接受我们所听到的。 信息往往没有完整呈现，被扭曲和歪曲。
从现在发生在你身上的事情中寻找积极的一面。 休息一下，阅读，听音乐，做一些你以前没有时间做的事情。 遵守个人卫生规则。
如果严重焦虑、恐慌反应倾向、情绪低落、绝望、睡眠障碍持续数天，请联系专家：精神科医生、心理治疗师。 照顾好你的心理健康。