体力活动，没有节制
每天至少步行 45 分钟. 步行会激活血泵并促进静脉回流。 穿鞋跟在 3 到 4 厘米之间的鞋子。 每天锻炼以促进血液循环. 踮起脚尖站起来，然后迅速回落。 重复20次。 作为奖励，它可以锻炼小腿肌肉。 第二个练习：保持直立，交替将膝盖抬向躯干。 做20次。 至于运动，赌那些将柔软和深沉的健美与充足的运动相结合的人，如骑自行车、游泳、水上自行车、普拉提…… 避免剧烈抽动、连续踩踏或突然加速和停止的运动 （网球，跑步……）。
维生素 C 和 E，一种成功的鸡尾酒
选择富含维生素C的水果和蔬菜。 这种强大的抗氧化剂可促进胶原蛋白的产生并强化血管内壁。 柑橘类水果、红色水果、辣椒、西红柿……也可以选择含有维生素 E 的食物，因为它可以促进血液循环并防止静脉曲张的形成。 您的选择：杏仁、葵花籽、小麦胚芽油、芦笋、香蕉……吃足够的蛋白质，它们可以减少水分潴留，这通常与腿粗有关。 并限制脂肪和盐分。
“冰块效应”万岁！
早上醒来时，将一股凉水（但不是冰）流到腿上 5 分钟，从脚开始，顺着血液循环的方向朝大腿向上。. 坚持在脚踝内侧和膝盖凹陷处。 晚上，将经典或压缩连裤袜在薄荷醇中浸泡 15 分钟（药店有售）。 戴上它，双腿抬高躺下 5-10 分钟，然后整夜戴上它直到睡前。 还可以早晚涂抹以薄荷醇、樟脑或薄荷精油为基础的乳霜，以保存在冰箱中以获得更多新鲜感。
按摩自己，每天！
按摩是排出和缓解沉重双腿感觉的必要条件. 在一天结束时，给自己 10 分钟来宠爱自己。 从脚趾和脚背开始，然后是小腿，然后一直到大腿。 使用轻柔的动作和轻柔的压力。
植物的神奇功效
为了增强按摩的减充血效果，请使用含有毒液活性成分的乳霜——七叶树、红藤、银杏、金缕梅……您还可以服用基于银杏叶的食品补充剂或输液剂，或涂抹在疼痛部位，用金缕梅浸湿敷。 如果你有肿胀，选择甜三叶草或葡萄籽提取物。 在静脉功能不全的情况下，静脉科医生会开静脉注射药物。