Option® 方法（Option Process®）是美国人 Barry Neil Kaufman 创建的一种个人成长方法，旨在摆脱消极模式并选择幸福。 在本表中，您将了解期权方法是什么、它的原理、它的历史、它的好处、课程的过程以及实践它所需的培训。

Option 方法首先被定义为个人成长的过程。 简而言之，它的不同技术旨在获得在多种情况下选择幸福而不是不适的各种手段。 然而，它们具有治疗作用。 据称，它们的好处会对心理和身体健康状况产生影响。

根据这种方法，幸福是一种选择，即使“不舒服”和悲伤仍然不可避免。 Barry Kaufman 和 Option 方法的支持者为这样一种观点辩护，即不适既不超过也不低于人类的生存策略之一。 我们常常倾向于将苦难及其各种表现（反抗、屈服、悲伤）视为我们生活中不可避免的一部分。 不过，按照他们的说法，摆脱这种旧有的条件反射，采用新的生存策略是有可能的。 一个人可以“选择”内心的平静和幸福，而不是成为自己痛苦的受害者，即使是在悲伤或愤怒的时候。

主要原则

一个人可以通过了解自己的信仰和个人神话——每个人从孩提时代起就在思想、情感和行为中塑造以保护自己免受外界影响——尤其是通过改变它们来实现幸福之路。 换句话说，当我们意识到痛苦并不是摆脱痛苦的唯一方法时，我们就会向幸福和快乐敞开心扉。

具体而言，Option 方法包括一组用于学习快乐（或“忘却”不快乐……）的技术，其应用视情况而定，可以是教育性的、治疗性的或非常简单地按照个人成长的顺序。

例如，受“镜像”技术启发的选项对话技术，让我们回到了不舒服的源头。 基于此人表达的一种情绪——仇恨、愤怒、悲伤——，导师质疑与之相关的信念，以帮助他摆脱这些信念。

一些典型问题

你难过吗？ 你相信这个理由吗？ 如果你不相信会发生什么？ 你认为这种悲伤是不可避免的吗？ 你为什么相信？ 如果你不相信会发生什么？

通过打开通往其他可能性的大门，并通过澄清问题，我们旨在客观地了解不适，这是实现内心平静的必要条件。 该技术的特点是深深尊重呼唤它的人的情感以及导师的极大开放，通常表现为“无条件接受”。 这个人是他自己的专家并且他自己有资源来面对任何情况（侵略、丧亲之痛、分离、严重残疾等）的想法也是这个过程的中心。 导师的质询者和镜子的角色是必不可少的，但后者必须始终是催化剂，而不是向导。

Option Institute 还为有自闭症或其他广泛性发育障碍（如阿斯伯格综合症）儿童的家庭制定了一项计划。 这个名为 Son-Rise 的项目为研究所的声誉做出了巨大贡献。 采用 Son-Rise 计划的父母不仅选择了一种干预方法，而且选择了一种生活方式。 这样的承诺在时间和金钱方面都需要高成本：该计划在朋友和志愿者的支持下在家中进行，通常是全职的，有时可能会持续数年。 .

考夫曼一家今天说，通过摆脱个人神话，人们可以完全接受和爱一个人，即使是一个与外界完全隔绝的孩子。 因此，多亏了这种无条件的爱，父母才能融入孩子的世界，加入他的世界，驯服他，然后邀请他进入我们的世界。

在 Option 研究所的网站上，我们可以阅读许多人的感言，这些人都在与不同的问题作斗争，例如恐慌症、抑郁症和各种心身疾病，他们通过这种方法恢复了健康。 . 因此，迄今为止，此处所述的益处尚未成为任何科学研究的主题。

促进个人发展

正是通过成功地采取这种对自己和他人无条件的爱的态度，“健康的”才能治愈他们内心的创伤，驯服并选择幸福。 因此，他们将在另一个程度上完成一个类似于重新恢复功能的自闭症患者所完成的过程。

帮助患有自闭症或其他严重发育障碍的儿童

似乎只有一项研究已发表在该主题上，并着眼于参与该计划的家庭的心理健康，而不是其有效性。 她的结论是，这些家庭承受着很大的压力，应该能够依靠更多的支持，尤其是在人们认为这种方法不太有效的时候。 最近，2006 年发表的一篇文章也报道了这项研究的结果，这一次提出了评估自闭症儿童的必要先决条件。 但是，没有提供有关该计划有效性的新信息。

学会做出更好的决定 

期权方法将允许做出清晰和有见地的决定

建立信心

调动你的资源：期权方法可以通过识别和消除消极信念来了解你的资源。

Option Institute 管理的课程包括许多主题和公式：The Happiness Option, Empowering Yourself, Couples Course, Exceptional Woman, Calm Amid Amid Chaos 等。其中绝大多数都以或多或少的长期停留在学院的形式提供（位于马萨诸塞州）。

学院还提供家庭培训计划（选择快乐生活：选项流程介绍），让您通过组建自己的成长小组来了解该方法。 对于选项对话，提供电话服务。

来自 Option 方法的导师和来自 Son-Rise 计划的培训师在一些欧洲国家和加拿大独立实践。 3. 查阅研究所网站上的清单。

在魁北克，Option-Voix 中心提供一些特定于该方法的服务：现场或电话对话、关于 Option 方法的课程、参与 Son-Rise 计划的家庭的准备或跟进（参见地标）。

专家

由于期权方法是注册商标，因此它必须绝对得到期权研究所的认可。

一堂课

对于可选的聊天会话，对话持续大约一个小时，并且可以面对面或通过电话进行。 经过几次会议后，该人通常会整合这种对话形式的原则，然后独立应用它们。 她可能会偶尔再次拜访一位导师，因为你有一个不时磨砺的工具。

成为治疗师

培训仅在学院提供。 提供两种认证：Option Process 或 Son-Rise。 不需要学校先决条件； 候选人的选择基于他们对基本理念的理解和他们参与的质量。

Barry Kaufman 和他的妻子 Samahria 根据他们的个人经验设计了 Son-Rise 计划。 Kaufmans 和他们的儿子 Raun 的故事，他们在 XNUMX 岁半时被诊断出患有自闭症，这本书讲述了爱的奇迹和 NBC 制作的名为 Son-Rise: A Miracle 的电视电影。 的爱。 由于没有传统的药物治疗为他们的孩子带来治愈甚至改善的希望，考夫曼一家采用了一种基于无条件爱的方法。

三年来，日日夜夜，他们轮流陪着他。 他们已经成为他们孩子的真实镜像，系统地模仿他的所有手势：原地摆动、在地上爬行、在他眼前检查他的手指等。这种方法已经取得了成果：一点一点地，Raun 已经敞开心扉外面的世界。 现在已成年，他拥有生物医学伦理学的大学学位，并在世界各地讲授 Son-Rise 计划。