“学会休息”、“随时感谢他人”、“不要在舒适区坐太久”、“把所有东西都写下来”——这些以及其他 48 种有用的技能，有条件地分布在一整年（一周掌握一项技能），是作者拥有 20 年经验的 Brett Blumenthal 健康培训师计划的基础。
她已经将她的“小步骤”、渐进式的方法运用到了保持身体健康和养成健康饮食习惯的计划中。 在这里，我们谈论的是获得幸福，关于精神和精神状态的积极变化。 作者承诺，一年内你会变得更善于应对压力，更容易记住信息，对生活更满意。 您可以按照自己的步调学习习惯，但作者坚持要实现所有 52 项更改：它们只能结合使用。
Mann、Ivanov 和 Ferber，第 336 页。