关于抑郁症的文章和说法很多，但只要这种疾病仍然是 XNUMX 世纪的祸害，关于这个话题的新对话不太可能是多余的。
今天，抑郁症已成为我们匆忙对彼此提出的最常见的诊断。 我们在媒体网站和社交网络上了解到它。 我们从屏幕上被情感地告知。
事实上，近年来，这种疾病变得越来越重要，特别是对于特大城市的居民。 世界卫生组织（WHO）早就预测，到 2020 年，抑郁症将成为导致残疾的主要原因之一，在疾病排名中将仅次于心血管系统问题。
我们每个人都有自己的需求，我们以自己的方式满足他们。 这些都是对认可、感情、健康的沟通和放松的简单易懂的需求。 然而，我们甚至没有机会实现这些简单的愿望。 我们必须压制他们，拒绝重要和必要的。
你需要的一切似乎都在那里：住所、食物和水——但在选择行动时，我们不是自由的。 结果，渴望和无聊成为我们不变的伴侣。
远离自然、信仰和简单的生活意义，我们加入了质量竞赛。 这种追求需要符合所选样本，保持面子，不惜一切代价实现计划。 有趣的是，这种策略不仅影响职业问题，还影响关系领域。 机器正在运行，结果只会加剧情况。
情绪低落的迹象
你怎么知道你是否抑郁？ 一个常见的迹象是对以下情况持消极态度：
- 本人，
- 和平，
- 未来。
对抑郁症毫无帮助的是激励口号，有人更糟的故事，以及贬低我们的经历。
当我们没有力量，周围的人不支持我们，我们独自一人时，我们的状态取决于支持自己的能力。 从照顾自己的能力，到实现自己的价值，不被强加的服从所引导，不被外界的评价所引导。
在抑郁症的初期，我们可以帮助：
- 养活自己的能力
- 渴望形成新的内在支持，寻找新的意义，
- 愿意客观地评估自己的状况并以此为出发点。
如果你发现自己有抑郁症的迹象怎么办
如果你已经在自己身上注意到了上述迹象，并且没有机会联系专家，请尝试至少改变你通常的生活方式：
- 在时间表中包括强制性的自然步行，
- 强迫自己去健身房，
- 使用冥想练习。
冥想被认为是应对抑郁和焦虑的有效工具。 处理消极想法的技巧会变得特别足智多谋。 多亏了他们，我们发现并消除了思维错误：“病毒”思维形式。 我们基于成人对现实的充分评估形成新的态度。 他们把我们从“一切都是坏事”、“没有人爱我”、“什么都行不通”、“我没有机会”等结论的束缚中解放出来。
由于与自己一步一步的环保工作，我们形成了基本积极的态度来评估正在发生的事情的习惯，我们学会了自我支持和照顾自己，我们获得了创造和巩固对世界和我们自己的生活持积极态度的态度。