快餐：健康零食的10种选择

如果您急切地想吃点东西并给电池充电，请不要朝着可以提供快餐的方向看。 快餐有许多健康的零食替代品，只会有用得多。

鳄梨作为健康零食

鳄梨含有单不饱和脂肪酸、抗氧化剂和纤维。 首先，即使是少量的鳄梨也能完美地滋养和支持心肌的工作。 其次，鳄梨的果肉含有维生素 B、K、钾、铜、维生素 E 和 C。

蓝莓

蓝莓和其他浆果赋予力量和色调。 这种浆果具有提高记忆力和保护身体免受氧化损伤的能力。

花生酱作为健康零食

少量的花生酱会为您提供维生素和矿物质，而且非常美味！ 这种坚果油含有维生素 B、E、铜、锰、磷和镁。

杏仁

首先，这种坚果的卡路里和脂肪含量很高，但饮食的好处是无价的。 其次，尽管有它的特性，但它有助于减轻多余的体重，它所含的有益脂肪酸有助于心脏和血管的工作——杏仁、蛋白质、维生素 E、镁和锰含量高。

草莓作为健康零食

低热量的抗氧化剂，多种维生素和矿物质的来源。 草莓足以满足您的饥饿感。 她将支持心脏，使血糖水平正常化，并保护身体免受自由基的侵害。

开心果

开心果也是很好吸收的蛋白质的重要​​来源。 少量这些坚果可以弥补维生素 B、铁、钾和磷的缺乏。

黑巧克力

黑巧克力，可可含量超过 70%——健康糖果，为疲惫的身体充电。 黑巧克力有助于心脏和血管，改善记忆力，使神经系统正常化，改善情绪，并且是一种强大的抗氧化剂。

奶酪作为健康零食

如果你选择稍微胖一点的奶酪，它作为零食的好处将是实实在在的。 奶酪——动物脂肪和蛋白质的来源，它还含有维生素和矿物质：钙、磷、硒、锌、维生素 B12。

酸奶作为健康零食

不含添加剂和防腐剂的酸奶是钙和蛋白质的另一来源。 天然酸奶将解决胃和肠的不适，从而提高免疫系统，并可能吸收其他食物中的营养。

爆米花作为健康零食

如果爆米花没有黄油和糖就煮熟，那么它是一种有用的小吃。 它是全谷物产品，请确保不时将其包含在饮食中。