咖啡是早上提神醒脑、白天补充能量、晚上补充体力的最佳饮品。 我们中的许多人在整个工作周内根本不会放过一杯咖啡。 然而，快乐的秘诀不在于咖啡的量，而在于合适的时间。 科学家们已经发现什么时候咖啡会带来最大的活力。
喝咖啡的时间
美国统一服务大学的科学家已经确定，喝咖啡的最佳时间是上午 9 点 30 分到 11 点 30 分。 正是在这些时间里，这种饮料会给我们的身体带来最大的好处。 据报道 .
研究人员研究了咖啡因与皮质醇的相互作用，皮质醇是一种压力荷尔蒙，负责设置我们的内部时钟和感觉警觉。 根据他们的说法，当皮质醇水平从峰值水平下降时，最好喝咖啡，这种情况在醒来后立即观察到，并持续几个小时，在早上 8-9 点达到峰值。
研究作者史蒂文·米勒教授强调，在皮质醇生成高峰期摄入的咖啡因会随着时间的推移而上瘾，我们将不得不喝越来越多的这种饮料才能保持警觉。 然而，如果我们在皮质醇水平已经达到顶峰的时候喝咖啡，身体会继续产生这种激素，让我们感到精力充沛。
还能怎么振作起来？
内分泌学家 Zukhra Pavlova 也建议不要在醒来后立即喝咖啡。 她将早上经常喝咖啡比作“借用”身体和大脑的能量。 “通过不断地借用能量，我们耗尽了神经系统和内分泌系统。 早上，我们根本不需要这笔贷款，”Zukhra Pavlova 指出。
所以，起床后，最好充电或走一小段路来给自己充电，饭后喝咖啡，等电池没电了。
此外，医生提请注意，早上的破碎感是一种不正常的情况。 缺乏活力的最常见原因：
错误的日常生活或缺乏治疗方案；
不足的;
晚睡；
晚餐太重了。
但是，如果由于无法解释的原因难以醒来，您应该咨询医生——这可能是健康问题的征兆。
一般来说，咖啡因对健康有益，在对抗衰老迹象方面特别有价值。 然而，她强调说，在你需要了解衡量标准并观察细微差别的所有事情中。
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