褪黑激素或睡眠激素几乎存在于地球上的所有生物体中。 在人体内，一个小的荷尔蒙器官参与了这种重要物质的产生——松果体（松果体），它位于大脑半球之间。 一种独特的激素只在黑暗中产生，主要是当一个人沉浸在深度睡眠阶段时。
褪黑激素的特性
褪黑激素最重要的功能是调节睡眠和觉醒。 含有黑色素的药物绝对应该在那些经常在世界各地移动，分别改变时区的人的药柜里。 褪黑激素将建立正常的睡眠和觉醒状态，并防止失眠。
已经证明，褪黑激素是最强的天然抗氧化剂之一，可以减缓衰老过程和恶性细胞的发展。
褪黑激素的功能
激素褪黑激素具有免疫刺激作用，调节最重要器官——甲状腺的活动。 它还能使血压水平正常化，并积极参与脑细胞的功能。
中年和老年，天然褪黑激素水平下降，这就是为什么许多人开始感到焦虑和冷漠，这离严重的压力不远了。 有必要及时检查褪黑激素水平并采取措施——建立睡眠，为此您可能需要额外摄入褪黑激素。
褪黑激素和超重
褪黑激素的研究尚未完成； 从最新的发展来看，科学家们得出结论，褪黑激素对减肥过程有积极作用。 人们早就知道，一个人睡得越少，他就越难处理多余的体重。 事实证明，现在对此有一个科学解释。 事实是褪黑激素，正如我们所记得的，是在睡眠期间合成的，刺激了所谓的身体出现 米色 胖的。 米色脂肪是一种特殊类型的脂肪细胞，可以燃烧卡路里。 这是一个悖论，但确实如此。
此外，褪黑激素在增加体育活动的产热效应方面发挥着重要作用，此外，在睡眠期间，肌肉组织得到恢复，这是对抗多余体重过程的重要组成部分。
考虑到健康的身体每天需要大约 3 毫克褪黑激素，您需要监测和调节其量。 缺乏褪黑激素会导致长期抑郁和失去方向感——睡眠和觉醒会受到干扰。 特殊药物将有助于解决此类问题。 褪黑激素在药店以 Melaxen、Apik-melatonin、Vita-melatonin 等形式出售。在运动用品商店以 Melatonin 形式出售，来自不同公司（例如 Optimum Nutrition、NOW、4Ever Fit 等）。 此外，在体育用品商店，它变得更便宜。
褪黑激素片及其对身体的影响
褪黑激素片有 3-5 毫克。 睡前 1 分钟服用 30 片。 褪黑激素的初始剂量为每天 1-2 毫克。 在前2-3天，有必要检查药物的耐受性。 此外，剂量可以增加到每天 5 毫克。
服用褪黑激素后应避免强光照射。 不建议工作中的司机、希望怀孕的女性（由于其避孕效果较弱）、服用非甾体抗炎药、β-受体阻滞剂、抑制中枢神经系统的药物的人使用褪黑激素。 最初的几次褪黑激素剂量可能是非常丰富多彩的、不切实际的梦，你可能没有得到足够的睡眠——它会过去的。 褪黑激素也有禁忌症，在说明书中有描述。