作为一名学生，Andy Puddicombe 决定去佛教寺院学习冥想的艺术。
为了找到一位真正的老师，他改变了寺院和国家，设法住在印度、尼泊尔、泰国、缅甸、俄罗斯、波兰、澳大利亚和苏格兰。 结果，安迪得出结论，冥想不需要高高的修道院墙壁。 冥想可以成为每个人日常生活的一部分，成为一种健康的习惯，比如刷牙或喝一杯果汁。 Andy Puddicombe 讲述了他在世界不同地区的冒险经历，一路上解释了冥想如何帮助他整理思绪和感受，摆脱压力并开始有意识地生活每一天。 最重要的是，他提供了简单的练习，让读者熟悉这种练习的基础知识。
Alpina 非小说类，336 页。