我和我的影子：如何“驯服”你的黑暗面

“我知道她是如何在我心中醒来的。 我的拳头不由自主地握紧。 一股狂暴的怒火席卷了我。 我感觉我的右手在寻找武器。 这是剑。 我想用它杀死我的丈夫。 是的，我现在想杀了他。 我要向他报仇，将他杀到最后一口气！ 报仇，报应世间一切。 在这种时候，他称我为邪恶的愤怒并离开了房子。

有一次，当他身后的门砰地一声关上时，我跑到镜子前，却认不出自己了。 一个卑鄙扭曲的女巫看着我。 不是！ 这不是我！ 他不应该这样看我！ 我要把镜子碎成一千块！” ——朱莉娅告诉她的心理治疗师。 这个女孩谈到了她心灵的阴暗面是如何表现出来的。 从一个安静、忧郁、眼神忧伤的女人，突然变成一个陌生、歇斯底里、愤怒、充满仇恨的人。

没错，此时的朱莉娅看起来很生气。 这是古希腊的复仇女神，一个邪恶而脾气暴躁的女人。 这部分心灵所包含的能量非常强大。 此前，她只是在与父母的争吵和与丈夫的绯闻中“闯关”。 现在，朱莉娅正在学习接受并利用它来实现她的目标。

心灵的阴影部分是巨大能量的来源。 通过接受它，我们释放了我们的力量，可以移山。 像我们的女主角一样，谁注意到自己的这种瞬间转变？

遇见你的影子

心理学中的影子概念是由卡尔·荣格提出的。 阴影是心灵的“错误的一面”，它的阴暗面。 我们不知道的，我们压抑和否认自己。 在心灵的这一部分，就像在“黑洞”中一样，潜意识“吸入”并隐藏与自我形象相关的欲望、冲动、记忆和不愉快的经历。

这包括不习惯在公共场合表现出来的动物本能和负面特征。 小气、贪婪、嫉妒、自私、恶意等等。 “不，我不贪心，我只是现在没钱。 不，我帮助别人，但今天我累了，我的力量为零。

同时，我们对自己有一个“理想”的形象。 “我善良、有爱心、大方、聪明。” 这是心灵的光明部分。 荣格称她为 Persona。 在我们自己和其他人的眼中，我们都想看起来不错。 这样可以保持正直和自信。

这个人，或光明的部分，不想接受阴影——它的黑暗部分。 如果你不与心灵的“反面”交朋友，它的内容就会在最意想不到的时刻“突破”，做它的“黑暗”行为。

为什么影子很危险？

你无法隐藏自己的阴暗面，你无法隐藏。 被压抑的感觉和欲望直接影响行为。

生活阴影的例子

娜塔莎不和男人一起锻炼。 关系最多持续三个月。 是的，而且很难称之为关系。 有一些软弱的、幼稚的男人，然后她就离开了。 在她的环境中没有坚强的男人。 她不自觉地与他们“竞争”。 他努力在他所做的每一件事上做到最好。 这就是她的亚马逊阴影。

恋爱中的安雅表现得像冰雪女王，冷酷傲慢。 她低着头，不告诉男人她的感受，第一个从不写信或打电话。 她不会通过语言或手势向男人表明她喜欢他。 当然，她所有的小说一开始就“冻结”了。 她问自己为什么所有的关系都同样会化为乌有。

在治疗工作的过程中，安雅意识到自己在做什么。 她的眼里终于闪烁着泪光。 但第一句话是：“不。 不，不，这不是真的！ 我不是那样的。 不可能。»

是的，接受你的影子对每个人来说都很困难。 但成年人与他们的影子成为朋友很有用。 然后我们管理我们的感受、思想、行动，将这种能量引导到对我们来说重要的事情上。

如何“录制”自己的影子？

第 1 步。看看它的样子。 回顾你的生活，诚实地回答三个问题：“我自己呢？我不想让别人知道吗？”，“我怕别人发现我？”，“什么想法和欲望让我感到内疚和羞耻？ ？”。 一定要全天观察你的感受。 一位同事得到了晋升——嫉妒被刺痛了。 一位朋友要求借钱——她很贪心，拒绝了。 当邻居被抢劫时，我幸灾乐祸。 傲慢地谴责了一个朋友。 阴影通过情绪和感觉表现出来。

步骤 2. 接受影子的本来面目。 认清你阴影面的所有冲动。 “是的，我现在嫉妒了。” “是的，我要报仇。” “是的，我很高兴她没有。” 你不必评判自己。 只要承认这种感觉就在那里。

第三步：找到影子的正面信息. 阴影总是表明什么对我们很重要。 这是需要考虑的。 我想报仇——我在这些关系中被贬低了。 我羡慕——我不允许自己更多。 被谴责——我想被需要和接受。 我表现得很傲慢——我想变得特别和必要。 在每种情况下，影子的信息都是独一无二的。 但总有积极的含义。 感觉是我们真正需要的指标。 感谢您的影子发现！

步骤 4. 将能量导向和平的方向。 我怎样才能给自己什么对我很重要？ 我羡慕职业发展——我想要发展和改变。 我想要什么高度？ 我现在能做些什么呢？ 我有什么资源？

第 5 步。要大胆。 一旦你弄清楚什么对你来说很有价值，就设定能激励你的明确目标。 并一步步走向他们。 停止感到内疚和殴打自己。 如此多的能量进入虚空……与暗影成为朋友。 这是你的一部分。 通过接受自己所有最“可怕”的东西，你将获得力量。 检查。