因此，冬天的最后一个月-XNUMX月-已经过去了。 欢迎来到春天！
XNUMX月…一年中唯一的一个月份，大自然的发作不仅会从睡眠和冬季寒冷中唤醒，还会唤醒我们的心灵…闻到春天，雪花莲和郁金香的气味。 它带来了第一缕阳光和一个美丽的女性假期。
有一次，普希金（AS Pushkin）将本月称为“一年的早晨”。
在过去，March也被称为温暖的预兆，是“ raznopodnik”，“亲爱的破坏者”，“ blow-blower”，“ drip”，甚至是“继母”。 都是因为此时的天气是最反复无常和多变的。 “三月撒雪，然后在阳光下温暖。”
随着三月的到来，许多人开始慢慢摆脱笨重的冬衣。 这种“自由”的结果通常是流鼻涕，感冒和咳嗽。 不幸的是，这不足为奇，因为患有严重缺乏维生素的身体不再能够抵抗疾病。 因此，通过健康的生活方式和适当的营养帮助自己是我们与您的神圣职责。
当然，这时很难找到真正的新鲜蔬菜和水果，它们的营养成分和微量元素丰富多样。 然而，有这样的食物，其使用不仅有助于增强免疫力，而且还具有良好的春季心情。 否则情况会怎样，因为它们在存在一个人所需的所有化合物和纤维以及低卡路里含量方面存在差异。 一定要在饮食中加入它们。
您将能够保留美丽和健康，并轻松度过春季初的所有天气异想天开。
大白菜
从中国来的一种蔬菜。 在此期间，人体需要大量维生素和矿物质。 这些是维生素A，B，C，E，K，以及铜，磷，铁，镁，钾，锌和碘。
然而，即使有如此丰富的营养，大白菜的卡路里含量也很低。 因此，建议许多营养学家食用。 此外，经常使用它有助于摆脱抑郁和神经紊乱，以及头痛和糖尿病。 它被添加到饮食中以预防心血管疾病和改善肠道蠕动。 胃肠病学家建议将其用于溃疡和胃炎，治疗师建议将其用于贫血和肝脏疾病。
此外，北京白菜汁是治疗炎症和化脓性伤口的极佳疗法。 日本居民自己把这种卷心菜垃圾称为长寿之源。
如果妥善存放，北京白菜最多可以保存4个月，而不会失去其味道或愈合特性。
可以将其添加到汤和罗宋汤，炖蔬菜和配菜，沙拉和肉类菜肴中。 此外，白菜可以腌，晒干和腌制。
大头菜
大头菜也是卷心菜科的蔬菜。 它是由白卷心菜和萝卜杂交育成的。
瑞典人含有蛋白质，纤维，淀粉，果胶，钾，钠，铁，铜，硫和磷的盐，以及芦丁，胡萝卜素，抗坏血酸和B族维生素。
大头菜是一种有效的消炎，抗烧伤和伤口愈合剂。
由于它含有最多的钙，因此也可用于骨骼软化治疗。 长期以来，大头菜种子已用于治疗儿童的麻疹和口腔炎症。 由于它可以稀释痰液，因此已被用作粘液溶解剂。 另外，它对于肺和支气管的慢性炎性疾病是必不可少的。
由于其利尿作用，大头菜被用来摆脱肾脏和心血管疾病中的水肿。
医生建议您使用这种蔬菜治肥胖症，因为它的特点是具有轻度通便作用，使新陈代谢正常化并且卡路里含量低。
肉类菜肴的沙拉、汤和酱汁均由大头菜制成。 它塞满了粗面粉和鸡蛋，它被添加到带有奶酪和杏子的布丁中，或者用蜂蜜和坚果炖。 这种蔬菜的菜谱有很多，你只需要选择你最喜欢的！
黑萝卜
一种非常苦，同时又非常健康的蔬菜。 它具有蛋白质，脂肪和碳水化合物的均衡复合物，其中最后一种是蔗糖和果糖。 它包含维生素A，B9，C和K。它还包含钙，磷，钠，钾，镁，锌和铁。 此外，其特征在于存在有机酸，植物杀菌剂，精油和酶。
黑萝卜用于改善新陈代谢，提高免疫力。 它被称为天然广谱抗生素，常被用作利尿剂。
在食物中，您可以使用萝卜本身的根及其幼叶。 萝卜用于制作汤，罗宋汤，色拉，小吃和俄式常菜。
韭葱/洋蒜苗
它的有益特性甚至在古罗马和希腊都广为人知，那里被认为是最有价值的蔬菜植物之一。
韭菜富含钾，钙，磷，硫，镁和铁。 此外，它还包含硫胺素，胡萝卜素，核黄素，烟碱和抗坏血酸。
韭菜还具有独特的特性，可以在长期储存期间将其成分中的抗坏血酸含量增加近 2 倍。
它的药用特性早已为人所知。 它对于痛风，坏血病，风湿病，尿路结石，身体和精神疲劳有用。
由于其卡路里含量低，营养师推荐韭菜用于肥胖症。
临床研究表明，韭菜可使新陈代谢正常化，改善肝功能，并具有抗硬化特性。
与洋葱不同，韭菜没有刺鼻的味道和气味，因此被广泛用于烹饪。 汤、土豆泥、酱汁、沙拉、肉类和腌料并非所有菜肴都能完美搭配这款产品。
干的
杏干的美味和健康类型之一。 它包括钙，镁，钠，钾，铁和磷的盐，以及纤维和脂肪酸与有机酸的复合物。 此外，杏干还含有维生素A，B1，B2，C，PP。
尽管该产品具有相当高的卡路里含量，但营养学家仍然建议每天食用4-5片杏干，尤其是在春秋季节。 这将帮助人体富含有用的物质，预防贫血和眼疾，避免心血管系统疾病和血栓性静脉炎，以及改善糖尿病患者的健康，并使肾脏和甲状腺功能正常化。 杏干被添加到许多饮食中，并被用作禁食日的主要产品。
杏干的独特性能是抑制癌细胞生长的能力。
它既可以作为独立产品使用，也可以作为肉类和鱼类菜肴的一部分，还可以添加到谷物，甜点，沙拉和糕点中。
蜜饯和uzvars是用杏干烹制而成的，杏干可以去除体内的毒素和毒素。
苹果乔纳金
异常美丽可口的水果。
这种苹果品种是在上个世纪开发的。 它在抗冻性方面与其他人不同，因为它通常可以躺到一月份，然后再进行实施。
值得注意的是，乔纳金苹果的非凡酸甜口味征服了专业品尝师，他们为他赋予了最高分。
乔纳金苹果含有碘，铁，磷，钙，镁，钾和钠。
它们包含维生素A，B，C和PP，以及纤维和有机酸的复合物。 此外，它们的卡路里很低。
这些苹果有助于肠胃胀气和腹胀，是健康长寿的来源。
在临床研究中，发现每天食用这些苹果会抑制肝和肠癌细胞的生长。
它们还用于预防眼部疾病和感冒。 此外，这些苹果还可以增强免疫系统并缓解肿胀。
它们包含有助于抵抗流感病毒，金黄色葡萄球菌和痢疾的天然抗生素。 它们具有滋补，提神和振奋的作用。
乔纳金苹果最好以生食食用，尽管它们可以被烘烤，干燥和煮成果酱和果酱。
酸菜，咸菜，酸菜
卷心菜是一种非常健康，美味可口的饮食产品，其特征是B组维生素，P，K，E，C和U含量较高。
此外，它还包含各种微量元素和宏观元素，例如钙，钾，镁，硫，磷，碘，钴，氯，锌，锰和铁。
卷心菜的纤维含量被高度评价，这对于正常化胃肠道活动，降低胆固醇水平，燃烧脂肪组织甚至杀死肠道中的腐败菌至关重要。
值得注意的是，正是由于白菜的治疗特性，它才在民间医学中得到广泛使用。
酸菜的一个特征是其中存在乳酸，这对糖尿病有用。 它也用于口腔炎和牙龈出血。
腌制和腌制的白菜非常有用，因为在存储过程中，它所含的营养成分要比新鲜的多。
大麦米
圣经中首次提到的产品。 那时，用牛奶煮沸并加浓奶油调味的大麦粥被称为皇家食品。
此外，大麦是彼得一世最喜欢的稀饭。这要归功于大麦含有各种有用的氨基酸和微量元素。 其中：钾，钙和铁，锌，铜和锰，钼，锶和钴，溴，铬，磷和碘。 还有维生素A，B，D，E，PP。
另外，大麦含有赖氨酸，赖氨酸可促进胶原蛋白的产生，从而防止衰老。
此外，薏米粥具有强大的抗氧化特性，可完美增强神经系统，使新陈代谢正常化。 它可以改善牙齿、骨骼、头发和皮肤的状况。
大麦汤用作解痉剂，利尿剂和消炎药。
大麦粥的卡路里含量很低，因此营养学家建议将其用于肥胖症，治疗师则建议用于咳嗽和感冒。 最主要的是每周吃两次稀饭形式的大麦米。
大麦对哺乳母亲特别有用，因为它会增加泌乳量。
豆类
这种产品在古罗马时代就已广为人知，不仅可以食用，还可以制成面膜和粉末。
在法国，豆子是作为观赏植物而种植的。
豆类具有很高的蛋白质含量，很容易消化，因此具有很高的价值。 在微量元素中，它包含镁，钾，钙，硫，磷和铁。 它富含维生素B组，C，E，K，PP，并且卡路里含量相对较低。
豆类有助于风湿病，皮肤和肠道疾病以及支气管疾病。 另外，它具有增强对流感的免疫力的能力。
医生建议食用本产品，以预防动脉粥样硬化，高血压和肾盂肾炎。
定期吃豆类有助于降低血糖水平，这对糖尿病患者而言非常重要。
豆类还可以镇定神经系统并去除肾结石。
汤，沙拉，配菜和肉酱都由它制成。 罐头豆被认为特别有用，其中保留了最多的有用物质。
毛鳞鱼
日本人最喜欢的菜。 它含有大量易消化的蛋白质，以及钙、蛋白质、omega-3 多不饱和脂肪酸、B、A 和 D 组维生素。此外，毛鳞鱼还含有许多有用的氨基酸和微量元素如蛋氨酸和赖氨酸，以及氟、溴、钾、钠、硒和磷。
由于硒的含量非常高，因此在此期间必须定期使用毛鳞鱼。
医生建议您在饮食中添加卡普林，以治疗心肌梗塞，高血压，心血管疾病和甲状腺疾病。
它可以烟熏和油炸食用，也可以作为米饭的配菜，但也适合搭配蔬菜和酱汁。
春季毛鳞鱼相对于秋季毛鳞鱼的优势在于脂肪含量较低，因此卡路里含量也较低。
比目鱼
美味健康的海水鱼，在饮食营养中尤其受赞赏。 此外，它还包含许多可被迅速吸收的有用物质。
医生建议在手术后和长期患病后使用比目鱼，因为这种鱼对消化系统、呼吸系统和心血管系统有积极影响。
在临床研究过程中，已证明比目鱼肉中所含的物质会导致癌细胞死亡。 比目鱼还含有磷，维生素B，A，E，D。
在食品中定期食用这种鱼可改善智力活动，使体内酶的功能正常化，有助于增加血红蛋白并调节代谢过程。
由于其高碘含量，比目鱼可以完美地提高免疫力，并且由于含有多种矿物质，因此可以增强指甲，头发和牙齿，还可以使身体恢复活力。
可将比目鱼肉炖，炸，在烤箱中烘烤，然后在明火上煮熟。 适度食用比目鱼，尤其是油炸比目鱼，不会增加体重。
鳕鱼
一种流行的膳食食品，此外，它还能很好地被人体吸收。
鳕鱼肉因其高蛋白质含量和许多有用物质的存在而受到重视，即：钙、钾、镁、钠、磷、铜、锰、铬、氟、碘、铁、硫、锌等。
定期食用这种鱼可促进新陈代谢正常化，净化体内毒素并对其总体状况产生有益影响。
鱼肉中维生素E和A的存在可防止癌症的发生。
医生建议吃无须鳕的肉，以预防甲状腺，粘膜，皮肤和胃肠道疾病。
无须鳕可以改善神经系统的功能，对抗抑郁症，还可以调节血糖水平。
鳕鱼菜的热量相对较低，适度食用时不会引起肥胖。
粗鲁
美味健康的蘑菇，具有各种有用的维生素和矿物质，包括B类，C，E，PP以及钾，磷，钠，镁，铁和钙。
由于它们的卡路里含量非常低，因此可以食用而不必担心体重增加。
基本上，将这些蘑菇引入您的饮食中以预防胃肠道疾病。
将红菇煮沸，油炸，腌制和加盐。
有趣的是，这些蘑菇之所以得名，是因为它们可以在腌制后的24小时之内即几乎是生的就可以食用。
牛奶
对人体最健康的饮料之一。 它的使用对于儿童的正常生长发育至关重要。
我们的祖先知道它丰富的有用特性。
牛奶有几种类型，但在俄罗斯最受欢迎的是山羊和奶。
牛奶中含有容易消化的蛋白质，它营养丰富，且钙含量高。 它还含有钾和B族维生素。
医生建议一年后给孩子喂羊奶，其好处是古希腊哲学家写的。
精神和身体锻炼后，这种饮料不可替代，并具有杀菌性能。
定期食用牛奶有助于增强免疫系统并预防感染的发展。
另外，牛奶有益于牙齿，皮肤，头发和指甲的健康。 它所含的有益酸有助于神经系统正常化。
它用于预防失眠和预防抑郁症的发展。
由于卡路里含量低，牛奶经常被包括在各种饮食中。
对于感冒，温牛奶和蜂蜜和黄油可以帮助缓解喉咙痛，软化咳嗽并改善痰流。
牛奶是生吃的，也可用于制作酱汁，谷物，腌泡汁，糖果或将其添加到其他饮料中。
蛋类
最受欢迎的鸡蛋类型是鸡肉和鹌鹑蛋，尽管它们都具有有用的特性。
鸡蛋的价值在于它们具有极佳的人体消化率。 此外，鸡蛋富含蛋白质，有益氨基酸和微量元素。 它们含有钾，磷，钙，钠，硫，铁，锌，氯，氟，硼，钴，锰等。它们还富含B类维生素，E，C，D，H，PP，K，一个 …
吃鸡蛋有益于增强骨骼，预防心血管疾病和癌症。 此外，它们还含有抗疲劳和不良情绪的物质。
鸡蛋有利于记忆和大脑，以及肝功能和视力正常化。 此外，组成其成分的元素也参与造血过程。
鸡蛋中的卡路里含量很高，但是美国科学家进行的研究证明，经常将这种煮沸形式的产品用于早餐仍然会减轻体重。 这是由于一个人吃完鸡蛋后有饱腹感。
蜂蜜
美味，健康，高热量的产品。
蜂蜜含有B族维生素和抗坏血酸。 它具有杀菌，消炎和吸收性能，使新陈代谢正常化，改善组织再生，色调，还增强免疫力并使睡眠正常化。
蜂蜜被人体完全吸收，是一种强大的能量。 它用于治疗酒精中毒和预防感冒。
蜂窝用于治疗白内障。
花生
美味，健康，受欢迎的产品。 它包含B类维生素，A，D，E，PP的完整复合物。 定期食用花生有助于改善记忆力，视力，注意力，并使所有内部器官的功能正常化。 医生还建议您食用花生，以免发生效能障碍。
另外，由于它有助于更新身体的细胞，因此很有用。
花生是抗氧化剂，可用于预防心血管疾病和癌症。 它具有镇定作用，有助于失眠，精神和身体疲劳。
花生酱用于治疗化脓性伤口。
由于花生的脂肪含量高，因此被认为是高热量食品，因此不应过度使用。