因此，春季的第一个月-三月-已经落后，春季也如火如荼！
四月已经来临–一年中最有趣最有趣的月份！ 任何曾经因愚人节笑话迷而迷惑的人，一定会为他的到来而感到真诚的欢欣鼓舞。
此外，四月也被认为是最阳光的月份，因为在此期间太阳活动增加，给我们带来温暖和舒适的感觉。
从拉丁语翻译而来的“四月”一词表示“温暖”，“晴天”。 我们的祖先称呼他为“花朵”，因为大地给他带来了鲜花。
XNUMX月是春天的第二个月，所以每年的这个时候自然几乎完全无法入睡。 但是，尽管如此，您仍需要为寒冷的天气做好准备，而寒冷的天气仍可能会回来。
鉴于此，以及在此期间通常会出现的大量维生素缺乏症，我们需要调整饮食结构，并尝试以各种可能的方式帮助我们的身体保护自己免受疾病，压力和春季抑郁症的侵害。
从哪里开始？ 富含维生素和矿物质。 为此，您需要消耗最大量的蔬菜和水果以及果汁和新鲜药草。
我们不能忘记各种全谷物，多亏了使用它们，我们的身体才能获得足够数量的 B 族维生素。 也就是说，它们帮助我们应对压力大的情况并保持活力和良好的心情。
同样重要的是，每天都要在饮食中加入肉，鱼，海鲜和豆类，其中含有大量的营养物质，包括镁，这是调理身体的必需品。
如果可能的话，最好蒸食物或拒绝热处理，因为这样会破坏大部分营养。
最重要的是，在此期间，您无需盲目跟随时尚并积极减肥，而无需遵循严格的饮食习惯。 我们的身体已经筋疲力尽，需要我们的支持。 更好地增加食物种类，锻炼身体并消除甜食和不健康的食物。 然后，您一定会遇到健康，健康和快乐的夏天！
白菜生菜
鱼，肉和土豆菜肴中的不变成分，不仅赋予它们特殊的味道，而且还大大提高了它们的消化率。 众所周知，这种植物在古代罗马人，希腊人和埃及人中非常流行。
考虑到该工厂的许多优势，其收益很难被高估。 它包含硼，碘，锌，钴，铜，锰，钛，钙，钾，磷，铁和硫。 因此，经常使用该产品可以使神经系统和造血系统的活动正常化，还可以确保皮肤，头发和肌腱的健康状况。
生菜叶是维生素 A 和 C 的来源，因其祛痰、利尿、镇咳和镇静的特性而备受推崇。 此外，它们含有对肝脏、肾脏和胰腺的功能有积极影响的物质。
医生建议将此产品用于糖尿病和肥胖症，因为它可以显着改善消化率。
在民间医学中，生菜用于失眠，坏血病，高血压和动脉粥样硬化。 另外，由于其卡路里含量低，因此被广泛用于饮食和婴儿食品中。
鳄梨
因其营养价值而进入吉尼斯世界纪录的水果。 在欣赏了其所有有用的品质之后，他们不仅在食品工业中，而且在化妆品工业中都开始使用它。
鳄梨果肉含有大量的 B 族维生素，以及 E、A、C、K、PP。 除此之外，这种水果还含有叶酸、钙、铁、钾、钠、硫、氯、碘、镁、硼、锰等。
定期食用鳄梨可降低罹患心血管疾病和血液疾病（尤其是贫血）的风险。 医生建议将这种水果用于白内障，糖尿病，慢性便秘，胃肠道疾病以及感染性疾病和手术后。
此外，它还包含对神经系统有积极作用的物质，从而改善了人体的整体状况。
由于维生素A和E的浓度很高，因此在饮食中加入鳄梨可以改善皮肤，保护皮肤免受炎症，牛皮癣和粉刺的困扰，并抚平细纹。
鉴于鳄梨的卡路里含量较高，超重的人需要适量食用。
葱
美食家最喜欢的食材之一，用来代替洋葱。
它的叶子含有大量的维生素、精油和糖分。 与洋葱不同，青葱含有更多的维生素 C 和营养素。 此外，它还是一种卡路里含量相对较低且具有优异药用特性的膳食产品。
在矿物质中，它包含钙，钾，磷，铁，铬，钼，硅，锗和镍，以及B族维生素和类胡萝卜素。
香葱被广泛用于治疗眼睛和胃肠道疾病。 由于其细腻的味道，它被广泛用于法国美食，添加到酱汁、汤和肉类菜肴中。
葱也可以腌制或新鲜食用。
李子
最受欢迎的干果之一，具有高卡路里含量和许多有用的特性。
B、C、PP、E、铁、钙、钠、镁、磷、钾、碘、锌、铜，以及纤维、果胶、淀粉和有机酸——这不是有用物质的完整列表梅子有……
因此，它对心血管系统有积极作用，可以完美调理身体并改善其总体状况。
李子用于尿路结石和酸碱平衡失调。 它用于增强免疫力，尤其是在环境污染的环境中时。 它也包括在患有癌症，高血压，胃肠道疾病，肝脏和肾脏疾病的患者的饮食中。
医生建议将李子用于贫血和维生素缺乏症。
它通常包含在肉类菜肴，色拉和蜜饯中，因为它具有减缓有害微生物生长的能力。 它也用于糖果和新鲜。
富士苹果
它们被认为是冬季的苹果品种，因为它们在XNUMX月底成熟，可以躺很长时间，可以完美地保存它们的新鲜度和有益特性。
它们含有大量的纤维，有机酸，钾，钠，镁，磷，铁，碘，B族维生素，C，E，PP。
这些苹果的热量相对较低，通常包含在饮食中。
经常食用这些苹果可使肠功能正常化，并促进其自然清洁。 医生建议使用这些水果预防感冒，传染病和眼病。
将它们引入饮食中可预防痛风和尿路结石并增强血管壁。 此外，它们对皮肤，头发和指甲也有积极作用。
新鲜的苹果是最有用的。 但是，您可以烹饪其中的蜜饯，添加到沙拉和糕点中。
腌制，腌制，腌制甜菜
一种极为珍贵的蔬菜，其收益在远古时代就已被人们所奴役的部落致敬。
甜菜含有胡萝卜素，B族维生素，C，PP，叶酸，硼，锰，铜，磷等。
医生建议将其用于预防维生素缺乏症，贫血以及坏血病，贫血，高血压等疾病。 在民间医学中，甜菜用于治疗炎症和溃疡。
另外，它的使用促进从体内消除毒素，防止心血管疾病，胃肠道疾病，白血病的发展。
它还对肝脏的功能和新陈代谢具有积极作用。
腌制，腌制或腌制的甜菜不仅保留了其有益的特性，而且还是精益餐台的绝佳补充。 此外，它的特征在于低卡路里含量。
玉米gr
尽管它的卡路里含量很高，但建议将其用于肥胖和久坐的生活方式，因为它的蛋白质可以完美清洁肠道，因此不会引起体重过重。
玉米糁的特点是富含维生素 B 以及 A 和 PP。
它具有从体内清除有害物质的能力，因此备受赞誉。
经常食用这种谷物对牙齿有积极作用，并可以预防发展成心血管疾病和胃肠道疾病的风险。
医生建议在婴儿食品中加入玉米糁，因为它不会引起过敏。 粥、汤、砂锅、馅饼馅都是用它做的。
豆类
一种有价值的农作物，具有可口的味道和黄油质地。
它们的特点是蛋白质，碳水化合物，纤维，胡萝卜素，果胶，叶酸，B族维生素，C，A，PP以及钾，钙，磷，镁，铁，硫等的含量很高。
豆类的好处是使血糖水平正常化，清除体内毒素并对皮肤和头发产生积极影响。 此外，豆类还可以保护人体免受感染并改善消化。
由于它们的卡路里含量低，它们被积极地用于素食和饮食中。 在民间医学中，它们用于治疗腹泻和脓肿。 定期食用豆类可以帮助阻止癌症的发展。
将豆煮，炖，烤，再加入汤和肉类菜肴中。
沙丁鱼
一条小咸水鱼，其生活方式仍然充满神秘色彩。 它几乎一直生活在深海中，但每年夏天，它都在大西洋沿岸那些国家的海岸附近游泳。
沙丁鱼含有大量的碘，钙，磷，钴，钾，锌，氟，钠和镁。 此外，它还包含维生素B组，A和D。
定期吃这种鱼可以帮助预防心血管疾病，改善视力和大脑功能，并缓解牛皮癣症状。
医生特别建议在怀孕期间使用沙丁鱼，因为其成分中的脂肪酸对新生的身体有积极的作用。
煮沸的沙丁鱼因其辅酶含量而增强免疫力。 此外，在饮食中加入这种鱼可预防哮喘，动脉粥样硬化，类风湿性关节炎甚至癌症的发生。
此外，沙丁鱼肉还有益于骨骼和神经系统的正常运作。
用沙丁鱼煮沸和油炸，用它制成汤和高汤。 它不会引起肥胖，因为它的卡路里含量相对较低。
萨拉卡
鲱鱼家族的另一个代表，以高品味而受到重视。 波罗的海鲱鱼是芬兰人和瑞典人的国菜。
这种鱼含有各种有用的物质，即：B组维生素以及A，D，C，E，PP。 除它们之外，镁，钠，钙，钴，磷，氯，硫，铁，钼，镍，锰，铜等。所有这些都具有相当低的卡路里。
鲱鱼还富含omega-3脂肪酸，可抑制胆固醇的生成。
定期食用该鱼可预防心血管疾病，高血压，关节发炎，并会对视力和大脑功能产生积极影响。
最常见的是，鲱鱼以腌制和熏制的形式食用。
斯特雷特
鱼属于鲟鱼科，不仅因其有益的特性而受到重视，还因其低卡路里含量而受到重视。
Sterlet 含有维生素 PP，以及锌、氟、铬、钼、镍和氯。
经常食用这种鱼对大脑的功能有积极作用，改善了眼睛的血液循环，还防止了心血管系统疾病的发展。
医生建议容易患抑郁症的人使用sterlet，因为sterster中含有改善情绪的物质。
另外，它被添加到饮食中以预防动脉粥样硬化，增加注意力并消除环境对身体的负面影响。
er肉容易消化，因此建议患有胃肠道疾病的人食用。
酸牛奶
具有悠久历史和同样丰富的营养成分的非同寻常的健康饮品。 它包含B组维生素，A，C，E，PP，H，D，以及锌，钾，钙，钠，铁，磷，硫，氟，碘，钼，钴，铬，锰和其他矿物质，氨基酸和乳酸菌。
这种饮料易于消化，同时对肠功能有积极作用。 这就是为什么医生建议在胃肠道，肝脏和肾脏疾病以及剧烈运动和睡眠障碍期间使用它的原因。
牛乳气酒可增强免疫力，并有助于术后恢复健康。 另外，它被广泛用于美容领域，是用于头发和皮肤的营养面膜的成分之一。
牛乳气酒是新鲜食用的，也用于制备糖果，甜点，腌泡汁和调味料。 在烹饪中，它以其出色的口味和低卡路里含量而倍受赞誉。
鹌鹑
一种相当受欢迎和美味的产品，经常使用该产品会给身体带来极大的好处。
鹌鹑肉含有B族维生素，以及D和PP。 由于其营养价值高，并含有钾、磷、铜等氨基酸，被广泛应用于医疗和膳食营养。
建议将这种肉类用于患有心血管疾病，肝，肾，肺以及肌肉骨骼系统和胃肠道疾病的患者。
在饮食中加入这种肉有助于改善神经系统的功能，增加血红蛋白的水平，增强骨骼组织，使血液循环正常化，并改善身体的整体状况。
鹌鹑肉的卡路里含量很高，因此您不应该滥用它。
将鹌鹑肉炸，煮，烤，酿，塞入各种调味料中。
丰杜克
美味，营养和高热量的产品，但是其中包含大量的营养成分。 其中：维生素C，E，B组以及铁，钾，钴，磷，钙，氰胺，锌，蛋白质，烟酸。
榛子用于预防癌症，心血管系统疾病以及神经，生殖和肌肉疾病。 它有助于增强牙齿和骨骼，清洁身体并增强免疫力。
榛子的碳水化合物含量低，因此即使在饮食和糖尿病的情况下也可以食用。 医生建议将其引入儿童和老年人的饮食中。
在民间医学中，榛子用于尿石症和新陈代谢的正常化。