Kate Friedrich的《低冲击系列》现为 复杂的低影响锻炼可以帮助您保持关节健康。 但是，您应该准备最大的负载：该程序可能会非常紧张。
Kate Frederick对程序的低影响锻炼的描述
如果您保护关节并避免vysokogornyh训练跳跃，那么凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）是一个不错的选择：低冲击系列。 该程序对整个身体的低影响力训练。 著名的教练打破了低强度锻炼不可激烈的神话。 凯特（Kate）创建了一组不同的类 不仅安全，而且负担沉重。 的影响很小，但强化计划是许多人的梦想。
凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）制作的健身低影响系列（Low Impact Series）由以下视频帧速率组成：
1.运动 产品培训 （60分钟）。 的低冲击强度训练可锻炼整个身体的肌肉。 您将需要一个升压平台，一组哑铃，膨胀器，松紧带，滑动驱动器（由纸盘代替）。
2.有氧运动 超集 （40分钟）。 基于多种爆破超集的低冲击有氧运动。 您将需要哑铃和滑盘。
3.加力 （56分钟）。 间歇运动高强度燃烧脂肪。 您将需要哑铃和滑盘。
4.全身三件套 （40 + 60分钟）。 进行两次力量训练，以作用于身体上部和下部的肌肉。 您将需要：哑铃，踏板平台，健身球。
5。 滑 和 滑翔 （55分钟）。 可播放视频的光盘：上半场以强劲的有氧运动速度进行。 在下半年，您将研究所有问题领域。 您还将需要松紧带。
6.低冲击挑战步健美操 （55 + 20分钟）。 低强度的有氧运动可创造出高品质的身体。 该程序第二部分的基本步骤平台和哑铃。
7.最大循环 （60分钟）。 在循环运动中进行有氧运动。 踏板和燃烧脂肪。 练习正确的周期。
8。 涡轮 巴利 （75分钟）。 芭蕾或所谓的芭纳训练。 它将使您的身体纤细优美。 您将需要：哑铃，长凳（可以替代椅子），松紧带（可选）。
9。 瑜伽 max. （50分钟）。 力量瑜伽可改善肌肉力量和伸展运动。 只需要一个垫子。
10。 瑜伽 放松心情 （50分钟）。 更传统的瑜伽可以让您平静和放松。 剧烈运动后，恢复并舒缓肌肉。 只需要一个垫子。
如您所见，大多数课程都需要更多库存。 对于已编制计划的培训日历，您可以遵循提交的计划，并可以自行决定合并视频。 程序低冲击系列将帮助您使自己的身体变得完美 合身，压纹和弹性.
凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）用跆拳道燃烧多余的脂肪
该程序的优缺点
优点：
1.低冲击力系列是创建完美车身的综合程序。 与凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）一起训练，您将能够减轻体重，提高耐力并获得最佳状态。
2.这是一项低影响的运动，这意味着它们对您的关节是安全的。
3.虽然程序的强度不低于vysokoparnym类。 在整个健身课程中，您几乎都将处于极限工作状态。
4.使用各种运动器材可为您带来更多发展身体的机会。 运动时，将使用最大数量的肌肉。
5.健身中心非常多样化：力量和有氧运动能力，有序锻炼，瑜伽，伯尼训练。 凯特（Kate）将指导您完成 最好的运动 以提高数字的质量。
缺点：
1.与基思·弗雷德里克（Keith Frederick）一起上课时，您将需要运动器材库。
2.程序很困难，所以很适合 仅适用于高级学生。
锻炼的影响很小，凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）对关节安全，但是 对改善身体非常有效。 您将日复一日地在他们的能力极限下工作，形成一个美丽而苗条的身材。
另请阅读：用秋天的Calabrese修复Extreme：详细说明+对该程序的意见。