与珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的联合训练是一项复杂的运动，它将帮助您改善身体的形态。 如果你想 减肥并锻炼肌肉，这是您需要的来自好莱坞教练的出色计划。
合并程序说明
珍妮特特别喜欢在一个程序中结合几种类型的负载。 因此，她的课程对于整个身体来说都是最有用的。 基于综合锻炼（最终交叉训练），珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）进行了以下几个健身领域： 跆拳道，普拉提，瑜伽，有氧运动和力量训练。 您将同时在整个身体的肌肉上工作，燃烧脂肪，改善伸展和协调能力。 教练使用整体方法来发展身体，这将帮助您进行剧烈而有效的锻炼。
该程序持续45分钟。 您将从手臂，大腿和臀部的运动开始，这将与跆拳道元素交替出现。 在组合运动的后半部分，您将通过瑜伽和普拉提运动来锻炼肌肉，从而增强肌肉张力和灵活性。 在珍妮特的最后一部分，为腹肌和背部准备了高质量的练习。 一堂课你可以 燃烧约400卡路里 并改善身体的所有问题部位。
要进行锻炼，您将需要一个地板垫和一套哑铃。 适用于所有级别的课程，但初学者不应追求高速度的教练： 最好坚持自己的节奏。 结合培训，再结合其他程序，这将有助于避免单调乏味并提高培训效果。 我们建议您阅读：所有培训Janet Jenkins的评论。
该程序的优缺点
优点：
1.珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）提供的综合训练可以减轻体重，改善身体的不适感，并使您的身体更加灵活。
2.该程序从 几个健身区：有氧运动，力量负荷，跆拳道，瑜伽和普拉提。 这种多样性使班级不仅有趣而且有效。
3.培训包括有氧运动和动力负荷。 因此，您将同时燃烧脂肪和锻炼肌肉。
4.瑜伽和普拉提运动将帮助您改善拉伸能力，并使身体其他肌肉参与其中。
5. 该程序被翻译成俄语。
6.要学习，您只需要一套哑铃和一个垫子。
7.几乎所有使用珍妮特的练习，都非常容易理解。 她试图坚持经典健身。
缺点：
1.这个程序。 各个肌肉群没有进行性水平或分离。
与珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）的联合训练将帮助您解决所有问题领域，并使您的身体 弹性和浮雕。 多样化的负荷，锻炼的质量，瑜伽和普拉提的要素将使该程序变得有趣而有用。
另请参阅练习Jillian Michaels。