樱桃万岁！

窗外的夏天已经开始了，随之而来的是，鲜红多汁的樱桃在水果台上耀眼夺目！ 即将到来的夏日阳光充满活力，营养丰富的浆果以其天然的甜味取悦我们。 今天，我们将更好地了解他们！ 浆果中的纤维含量通过帮助食物通过胃肠道来防止便秘。 每天推荐的纤维摄入量为 21-38 克。 1 杯樱桃含有 2,9 克纤维。 花青素是赋予樱桃深红色的化合物。 作为一种抗氧化类黄酮，花青素可保护身体免受毒素和自由基的伤害。 在 2010 年发表的一项研究中，花青素被认为具有抗癌和抗炎特性。 身体用来修复组织和产生胶原蛋白的天然抗氧化剂。 维生素 C 对于维持健康的皮肤、肌腱、韧带、血管和软骨至关重要。 它对于强健骨骼和牙齿也是必不可少的。 一杯新鲜樱桃含有 8,7 毫克维生素 C，占成人每日推荐摄入量的 8-13%。 由于上述花青素，樱桃。 浆果中还含有一种强大的抗氧化剂，有助于减少炎症和氧化应激。 褪黑激素在再生过程和良好睡眠中起着重要作用。