最好的无酒精鸡尾酒食谱
要解渴并补充维生素和纤维，最好的办法就是在开胃酒时喝一杯水果或蔬菜鸡尾酒。 非常适合孕妇、观看节目的人，当然还有儿童！ 它们的热量通常很低（每杯 60 到 120 大卡之间），并且很容易用振动筛或搅拌机制成。 不要犹豫，用水延长最浓缩和更甜的，特别是对于小孩子。 这里有一些可以在家里制作的想法（给定的数量是 4 人份的）
最轻
它们以蔬菜、茶或苏打水和低糖水果为基础，解渴而不会对线路造成任何风险。
- 橘色. 将 2 公斤橙子去皮混合，加入 500 克胡萝卜汁、2 个柠檬汁和 XNUMX 滴甘蔗糖浆
- 番茄。 混合2公斤西红柿。 加入少许塔巴斯科辣酱和 15 片切碎的罗勒叶。 与柠檬汁混合。 配合芹菜盐。
- 带3种蔬菜。 取一个黄瓜和 1 公斤西红柿。 混合所有东西后，加入去皮的柠檬和 2 根芹菜茎。 选择盐和白胡椒调味
- 水果茶。 事先，泡茶（4 茶匙红茶）并让它冷却。 分别混合 50 克覆盆子、50 克黑醋栗和 50 克黑加仑。 加入酸橙汁和 3 茶匙蜂蜜。 加入茶
- 闪闪发光。 去皮 5 个橙子和 5 个苹果。 将这些水果混合后，加入 50 cl 苏打水（柠檬水或 Perrier 型）和少许红石榴糖浆。
- 用姜。 将 75 克磨碎的生姜、2 滴甘蔗糖浆、2 个酸橙、50 毫升带有细气泡的苏打水和泰国薄荷混合在树枝上（或者，如果没有，则加入薄荷）。
最维生素
由于它们的维生素 C 含量（柑橘类水果、红色水果），它们可以让您保持良好状态。 那些含有β-胡萝卜素（橙色水果）的水果会散发出健康的光泽。 最丰富的抗氧化剂（葡萄、蓝莓等）有助于对抗外部侵害。 立即食用，因为维生素 C 特别脆弱，会在空气和光线下变质。
- 带有红色浆果. 拿一盘草莓、覆盆子、黑莓、樱桃、黑醋栗和 3 个橙子。 加入水中并混合所有东西。
- 一半草莓/一半葡萄。 一盒草莓、1 串葡萄、4 个苹果、一个柠檬汁。 最后加入两滴甘蔗糖浆
- 搭配黑色水果. 将 1 公斤黄金型苹果与 2 桶蓝莓和 1 桶黑加仑混合。 加入少许红石榴糖浆和一个柠檬汁
- 异国情调. 很简单的。 减少1公斤橙子、1个芒果和3个猕猴桃。
最有活力
是运动员早餐或儿童零食的理想选择。 在搅拌机中准备，可能加一点碎冰。 今天，它们被称为“冰沙”。 非常时尚，它们由带有轻微纤维状果肉的水果（如香蕉、芒果或菠萝）和含有维生素的水果（如橙子、猕猴桃）组成。 一切都应该与牛奶或酸奶混合。 您可以根据需要添加榛子或谷物。
- 热带. 混合 2 根香蕉、8 茶匙巧克力粉和 2 杯椰奶以及 3 片菠萝。
- 维他命. 将 2 个香蕉、4 个猕猴桃、4 个苹果与 2 杯牛奶混合
- 多彩.2 个苹果 + 1 罐草莓 + 1 罐覆盆子 + 3 个橙子