肩上举重

在肩膀上举重-技术练习：

1. 将壶铃放在双脚之间的地板上。
2. 将重物从地板上抬起，伸出腿，以最大程度地恢复加速度。
3. 举起肩膀上的重量。
4. 放低哑铃，抬起双腿。