在他面前举哑铃

在您面前举哑铃-技术练习：

1. 手握哑铃，两脚分开与肩同宽。
2. 呼气时，将哑铃缓慢抬起至肩膀上方。 手臂应在肘部稍微弯曲。
3. 做运动时，尽量不要使用背部肌肉。 保持背部挺直。
4. 做这个运动时不要抽搐和突然运动。
5. 慢慢将哑铃降低到起始位置。

视频练习：