我们被击退了。 他们不欣赏它。 在你背后窃窃私语。 对拒绝的高度敏感是童年艰难经历的结果。 在成年期，这种特征会干扰建立关系并导致痛苦。 出版商 Peg Streep 花了很多时间研究这个问题，并分享了如何在触发情况下保持冷静的头脑。
拒绝总是一种不愉快的经历。 没有人喜欢被拒绝或拒绝。 但是有些人对这种情况特别敏感。 公关人员佩格斯特里普解释了原因。
回忆起她的童年，她写到与她母亲的一段有毒关系，每次女孩反对羞辱或不愉快的事情时，她都会轻蔑地称她“太敏感”。 斯特里普后来意识到这是母亲责备受害者并为自己的虐待行为辩护的方式。 但我们当中确实有人对拒绝特别敏感。
在空旷的地方
根据 Peg Streep 的说法，我们谈论的是具有焦虑型依恋的人，他们经常保持警惕并准备好识别拒绝的迹象。 这样的人不仅容易被他的一丝一毫的暗示打扰——即使他不在的地方，他们也能看到他。 “想象一下：你在办公室，然后去厨房煮一杯咖啡。 发现在那里聊天的同事，您立即决定您是他们讨论的主题。 熟悉的？
或者，例如，你在街上看到一个朋友，向他挥手，但他从你身边经过而没有注意到。 你怎么看——这个人太沉浸在他的想法中，或者他故意冒犯了你？ 如果您认识的人制定计划并且不邀请您一起参加，即使您对加入他们并不感兴趣，您是否会感到被拒绝？ 你的朋友在你之前先邀请某人参加聚会，你感到困扰吗？”
这样的人很容易认为自己因某种原因或无缘无故被拒绝。
焦急地期待被拒绝
我们的“生物安全系统”为我们提供了阅读面孔和识别部落同胞情绪的能力。 这有助于区分敌我，并在正确的时间触发防御性的战斗或逃跑反应。 几年前，利用 MRI 技术，Lisa J. Berklund 和她的同事发现，对拒绝高度敏感的人对不赞成的面部表情表现出更紧张的反应。 这意味着他们的观察等待发生在身体层面。
关系就像障碍赛
焦虑的警惕使社交互动变得复杂，有时使它们变得非常困难。 听到对他们寻求帮助或帮助的坚定或响亮的“不”，这些人会经历一场真正的感情风暴。 有“情绪波动”，尤其是在亲密关系中。 Geraldine Downey 和其他人的研究证实，具有讽刺意味的是，正是这些对感知到的拒绝的焦虑反应会随着时间的推移导致伴侣离开一段关系。
佩格·斯特里普（Peg Streep）引用了一个采访的片段，他讲述了维持这样一段关系是多么困难：“主要问题是：无论我多么保证一切都井井有条，但这还不够。 如果我迟到一个小时回家或不回复消息，她会吓坏的。 如果我在开会而无法接听电话，我会亲自接听并再次吓坏（即使我事先知道这次会议），也会生气并责备我。 我们与心理治疗师进行了几次会谈，但最后她让我失望了。”
这样的故事还有很多。 一个对拒绝敏感的女人很少能从外面看到自己并冷静地评估情况。 不幸的是，她更可能相信她的幻想和恐惧，而不是她伴侣的保证。
“你有没有注意到，如果合伙人不立即回电话，或者如果他答应了忘记写信，你会担心吗？ 你是否经常想他是否背叛了你并且没有作弊？ 你觉得这种焦虑变成了愤怒吗？ 斯特里普问道，迫使我们认真审视自己的反应。
认识到你的敏感性并学会忍受它
如果可能的话，那些知道他们背后的这个功能的人应该联系一个好的心理治疗师。 此外，佩格斯特里普还为那些不希望被拒绝敏感和怀疑将生活变成戏剧的人提供了一些建议。
1.尝试寻找敏感的原因
如果您有焦虑型依恋类型，并且了解您的家庭经历过去对您的影响，您将更容易理解当前的触发因素。
2. 努力识别触发因素
找出哪些情况会增加您对拒绝的敏感性非常重要。 这种情况在什么时候发生得更频繁——在小组交流或与某人一对一交流时？ 最让你兴奋的是什么？ 了解您的典型反应有助于防止情绪爆发。
3. 停止。 看。 听
斯特里普写道，这种技术是多年前一位治疗师教给她的，当时她需要处理过度反应。 方法如下：
- 停留。 一旦你开始感觉到情绪正在积聚，你就需要让你的大脑暂停一下。 如果可能的话，从触发情境或对抗中撤离。
- 看。 试着从外部评估情况，问问自己你的反应是合理的还是夸张的。
- 听。 重要的是要听到别人说出你自己的想法和话语，以确保你正确理解它们并做出适当的反应。
“拒绝敏感性遍及你所有的互动和关系，但它可以通过努力来解决，”佩格斯特里普总结道。 如果通过这项艰巨的工作，您可以与自己和平相处并建立健康、快乐和足智多谋的关系，那么这项工作就不会白费。
关于作者： Peg Streep 是一位公关人员，着有 11 部关于家庭关系的书籍，其中包括《不爱的女儿》。 如何摆脱与母亲的创伤性关系并开始新的生活。