配方成分“懒人麦片、鸡肉饭、鸡肉蔬菜»：
- 燕麦片 30 克
- 希腊酸奶 200 克
- 果酱 2 茶匙
- 鸡胸肉 150 克
- 大米 70 克
- 鸡肉调味料2茶匙。
- 新鲜黄瓜 100 克
- 新鲜番茄 60 克
- 植物油 1 汤匙。
- 干白葡萄酒 200 克
- 鸡胸肉 150 克
- 西葫芦 100 克
- 番茄 60 克
- 胡萝卜 40 克
- 洋葱 30 克
- 番茄酱第一。 湖
- 酱油 1st.l.
“懒人麦片、鸡饭、鸡菜”这道菜的营养价值（每 100克):
热量： 91.7大卡
松鼠： GR 7.3。
脂肪： GR 1.9。
碳水化合物： GR 9。
份数： 1配方的成分和卡路里“懒惰燕麦片，鸡肉饭，鸡肉蔬菜»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 卡尔·大卡 |
| 在水的燕麦粥 | 30克 | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| 希腊酸奶 | 200克 | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| 山莓果酱 | 2茶匙。 | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| 鸡胸肉 | 150克 | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| 白米 | 70克 | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| 鸡肉调味 | 2茶匙。 | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| 黄瓜 | 100克 | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| 番茄（番茄） | 60克 | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| 葵花籽油 | 1汤匙 | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| 干白葡萄酒 | 200克 | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| 鸡胸肉 | 150克 | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| 夏南瓜 | 100克 | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| 番茄（番茄） | 60克 | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| 胡萝卜 | 40克 | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| 洋葱 | 30克 | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| 番茄酱 | 1汤匙 | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| 亨氏酱油 | 1汤匙 | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| 合计 | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1服务 | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100克 | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |