分手，失去工作。 更糟糕的是：亲人去世。 太多的情况让你陷入深深的湮灭感，一种似乎无法抹去的悲伤。 然而：时间站在你这边。 哀悼需要时间。 这经历了几个阶段，心理学家 Elisabeth Kübler-Ross 在 1969 年描述了即将经历死亡的患者。 然后，一点一点地，某种形式的弹性会在你身上注册，让你继续前进，品尝，再次， “生命的实质精髓” : 简而言之，反弹。 

破裂的冲击，或者更糟的是，失去所爱的人，最初会导致瘫痪：疼痛吞没你，让你麻木，麻木。 你被一种难以想象、难以形容的损失所伤害。 你正处于极度痛苦中。

我们都在生活中遭受损失。 分手可能需要很长时间才能愈合，曾经爱过的人会长时间反映在你的想法中。 最好的办法往往是断绝所有联系，删除所有消息，结束所有关系。 总之，要清空过去的痕迹。 重新振作起来，敞开心扉迎接新的相遇，新的爱，当然更深！

失业也会引发彻底的动荡：当你刚刚失业时，善意地倾听你的朋友或同事的意见可以帮助你。 这些交流将帮助您度过难关，甚至可能使您看到这种损失带来的积极方面：例如，开始新的职业冒险的可能性，或者甚至在您曾从事过的职业中再培训一直梦想着。

但最剧烈、最剧烈的悲伤和空虚感，显然是在亲人去世时发生的：正如心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯所写的那样， “世界冻结了”.

伊丽莎白·库伯勒-罗斯 (Elisabeth Kübler-Ross) 描述说，在患者生命的尽头与他们进行了广泛的合作 “哀悼的五个阶段”. 不是每个人都会经历这五个阶段，也不是总是遵循相同的顺序。 这些工具有助于识别并确定他的感受：它们不是定义哀悼线性年表的里程碑。 “每一次哀悼都是独一无二的，因为每一个生命都是独一无二的”，心理学家回忆说。 在这五个阶段的基础上， “更好地了解哀悼状态”，我们将更有能力面对生……和死。

• 否认 ： 它类似于不相信，拒绝相信损失的现实。
• 愤怒： 它可以采取多种形式，对愈合过程至关重要。 “你必须接受它，即使它似乎永远不想平静”，伊丽莎白·库伯勒-罗斯写道。 所以，你越是感到愤怒，它就会越快消散，你就会越快痊愈。 愤怒还可以为多种情绪蒙上一层面纱：这些情绪会在适当的时候表达出来。
• 讨价还价： 讨价还价可以是一种临时休战形式。 在哀悼的这个阶段，这个人宁愿重温过去，也不愿在现在受苦。 于是她想象各种不同的场景， “如果只是……”，她想了一遍又一遍。 这导致他责怪自己没有采取不同的行动。 通过改变过去，大脑建立了虚拟的假设。 但理智总是以悲惨的现实告终。
• 大萧条： 讨价还价之后，话题突然回到了现在。 “空虚感袭击我们，悲伤占据了我们，比我们想象的任何事情都更加强烈，更具破坏性”，伊丽莎白·库伯勒-罗斯说。 这个抑郁期似乎没有希望：然而，它并不表示精神障碍。 为了帮助那些在分手或失去之后正在经历悲伤的正常阶段的人，通常最好知道如何专心倾听，同时保持沉默。
• 验收： 与流行的看法相反，接受并不是要应对亲人的失踪、分手或失去。 因此，没有人能够克服失去亲人的痛苦。 “这一步包括接受我们所爱的人的身体已经离开，并承认这种状态的持久性”，伊丽莎白·库伯勒-罗斯说。 我们的世界已经永远颠倒了，我们必须适应它。 生活还在继续：是时候让我们痊愈了，我们必须学会在没有亲人陪伴的情况下生活，或者没有我们失去的工作。 是我们振作起来的时候了！

哀悼，失落，是情感的灾难。 要反弹，你需要知道如何让你的情绪休息一下。 接受事物的本来面目是一项艰巨的考验。 你仍然在遭受分手或失去的痛苦。 你仍然处于未知的情感领域……

那该怎么办呢？ 沉迷于能带来舒适感的职业。 就像与朋友共度时光，加入支持小组…… “确定是什么让你在情绪上休息并沉迷于这些活动而不评判自己：去看电影和逃避电影， 建议 Elisabeth Kübler-Ross，听音乐，改变环境，去旅行，在大自然中散步，或者干脆什么都不做”.

你的生活发生了不平衡：它会持续一段时间。 是的，这需要时间。 但最终你会找到一个新的平衡。 精神病学家 Boris Cyrulnik 称之为复原力：这种生存、发展、克服创伤性冲击和逆境的能力。 在他看来，韧性是 “面对生存打击的亲密春天”.

而对于鲍里斯·西鲁尼克， “韧性不仅仅是抗拒，也是学会生活”. 哲学家埃米尔·乔兰 (Emil Cioran) 是生活困难的伟大鉴赏家，他肯定“一个人不会不受惩罚地成为正常人”. 每一次碰撞，我们生命中的每一处伤口，都会导致我们的蜕变。 最后，灵魂的受伤者以一种亲密的方式发展， “一种新的存在哲学”.