我们都没有完全意识到膝盖在身体正常运作中的重要性。 我们经常低估他们的痛苦，用疲劳或紧张来解释，却没有意识到我们的膝关节需要帮助。 还有一种情况是，在我们感觉到其他更典型的疾病症状之前，关节问题是第一个信号，表明正在发生令人不安的事情。
膝盖是关节的一部分 铰链，它的功能是弯曲，它让我们可以走路、跑步，也可以坐下或跪下。 此外，它使我们的身体保持直立状态，而不会涉及大量肌肉。 请记住，膝关节是我们身体中最大的关节。
它们经常给我们带来麻烦，它们的疼痛可能是机械损伤的结果，也可能是磨损和炎症造成的损伤。 我们越早意识到问题的严重性，就会越早处理它，因为持续一段时间的痛苦不会自行消失。 在它们失败之前，我们似乎没有注意到它们的重要性，但是当出现问题并且直到最近最简单的活动都是挑战时，我们的头脑中就会亮起红灯。
以前 膝关节疼痛 仅用冰敷或热敷治疗。 现在您应该遵循这些建议，即控制体重、按摩、康复、使用保暖凝胶、休息或限制过度活动，但不要完全放弃运动，因为如果没有它，我们的关节会通俗地“停留”。 您还应该注意选择合适的鞋子。 错误的鞋子也会给我们带来问题，漂亮的、塑造腿部的高跟鞋不仅对膝关节而且对脊柱都是真正的挑战。 我们吃什么，即我们的饮食，是极其重要的。 最近的研究表明，我们营养的最细微变化都会对我们的膝盖状况产生积极影响。
科学家建议用鱼、菠菜、洋葱来丰富我们的日常饮食，喝含有大量维生素 C 的橙汁和醋栗汁，并在菜肴中加入生姜。 此外，尽量每天食用乳制品，如牛奶、酸奶、白奶酪等。其中所含的钙是软骨的组成部分。 豆类和谷物会产生粘性物质，这对于所有关节（不仅仅是膝盖）的正常运作非常必要。 你还需要听听妈妈们的建议，妈妈告诉我们要吃果冻，肉类和鱼类，还有水果。 它们含有胶原蛋白，可促进关节再生。 让我们避免白面包、红肉、动物脂肪、快餐，但也要避免大量的酒精、咖啡或浓茶，所有这些大量的产品都对我们的关节有害。 但是，有时您需要服用止痛药或消炎药或去看专科医生。 据研究，超过7万波兰人患有各种风湿病。 因此，让我们尽量不要让这种情况发生。 还是保住膝关节吧，毕竟膝关节要为我们服务一辈子。