杰基·华纳 （17 August 1968） 是一位专业健身教练，着有健康生活方式的书籍和 减肥健身计划的创建者。 她因参加真人秀而出名 锻炼 在Bravo TV上杰姬住在加利福尼亚州，在那里他在比佛利山庄拥有健身房和水疗中心。 在她的客户名单中，包括茱莉亚·罗伯茨和安妮·海瑟薇等名人。
杰基·华纳（Jackie Warner）发布了 4 DVD节目 减肥和在家燃烧脂肪：
- Xtreme电源电路
- 30天快速启动
- Xtreme Timesaver培训
- 极限腹肌
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健身计划杰基·华纳
杰基使用家庭力量训练的经典原理来减轻体重： 圆形方法和mnogoobraznye用轻型哑铃锻炼。 程序适合中级水平，但是如果您拿着小重量的哑铃，则初学者可以进行这些锻炼。 顺便说一下，参加计划的团队 Xtreme Xtreme Timesaver培训和Abs，您会看到耶玛哥，妈妈，我们是复杂的“核心力量”的创造者。
1. 30天快速启动
在此计划中，杰基·华纳提供了一种减肥超级方法-Power Pyramid Training，她与他的明星客户一起使用。 杰基说，这是观察身体变化的最快方法，无论您是开始做运动还是试图移动高原。 综合体包括2次力量训练：上半身和下半身，持续25分钟。
在这两个训练练习中，您将按照金字塔原理进行一系列练习。 杰基为您提供所有肌肉群的锻炼，因为肌肉会加速新陈代谢，是人体中主要的脂肪燃烧器。 坚持每周30天，每天5-6次，每天交替锻炼上半身和下半身。
2.电源电路培训
最受欢迎的程序Jackie Warner是复杂的电源电路培训。 它包括针对所有问题领域的5次强力视频锻炼。 仅选择视频或互相跟踪所有锻炼：
- 40分钟全身循环（全程40分钟）
- 15分钟全身循环（整个身体15分钟）
- 15分钟下半身循环（身体下部15分钟）
- 15分钟上半身（上半身持续15分钟）
- 15分钟绝对吸收（短15分钟）
这些课程着重于低体重的力量运动，这些运动是在有氧运动下进行，以燃烧脂肪并调理身体。 杰基华纳建议您每周进行3-4次，每次30-45分钟。
3. Xtreme Timesaver培训
Xtreme Timesaver是一项有效的巡回训练，可为整个身体提供重量，帮助您同时减轻体重并锻炼肌肉。 杰克·沃纳（Jack Warner）使用运动与哑铃的复杂结合来同时训练多个肌肉群。 除了提高身体素质外，您还从事bon大量的肌肉，然后自动燃烧更多的卡路里并更有效地进行训练。
此外，进行有很多重复的负重锻炼可以提高心率。 用一块石头杀死两只鸟：锻炼身体的肌肉并进行有氧运动。 为了进一步减轻体重，该计划还包括有氧运动。 杰基·华纳（Jackie Warner）每周提供3次此程序，因此您可以保持苗条，结实和健美的身体。
4. 极限腹肌
Xtreme Abs是一个可以帮助您的程序 专注于腹部肌肉和背部，收紧腹部并加强肌肉紧身胸衣。 该综合大楼包括2个15分钟的培训课程。 所有练习都以简单和复杂的方式演示。 对于练习，您将需要哑铃，但是没有哑铃也可以。
在第一节课中，您将练习站立姿势的树皮：对于不喜欢在Mat上挥杆的人来说，本课程非常适合。 第二个锻炼完全在地板上进行，包括背部和肩带的锻炼。 杰基·华纳（Jackie Warner）每周执行三次此程序，每次30分钟，以获得平坦而紧实的腹部。
如果您喜欢力量训练和涉及多个肌肉群的综合练习，那么您一定会喜欢Jackie Warner程序。 此外，这些视频是理想的有氧运动训练补充。 例如，如果您有以有氧运动为主的Focus T25，Country Heat或其他任何运动，则可以添加重量训练，包括训练计划的Jackie Warner。
另见：
- 平坦腹部的前50种最佳运动
- 瘦腿的前50种最佳运动
- 健美臀部前50名最佳运动
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