失眠是一个非常普遍的问题。 如果您患有暂时性失眠，您可能知道原因。 如果这种失眠难以忍受，安眠药可能会有所帮助，短期 2 或 3 周，不再需要。

如果你有慢性失眠，问题就完全不同了，我不鼓励开箱即用的催眠药。 这些长期（少至 4 至 6 周）服用的药物通常是心理上的，通常是身体上的； 摆脱它是非常困难的。 成功的断奶需要在睡前进行新的例行程序和我们所描述的认知疗法。 因此，更明智的做法是首先将这些规则付诸实践，并应用预防部分提供的建议。

此外，如果您认为健康问题是导致失眠的原因（慢性疼痛、呼吸困难、胃食管反流病、抑郁症等），请去看医生。 您的医生可能会建议治疗或重新调整您的药物。

最后，如果您的失眠持续存在，因为它是由已知来源的压力（工作或个人生活中的问题等）引起的，如有必要，请不要犹豫，咨询心理学家。 你可以回去睡觉了！

D^r 雅克·阿拉德，医学博士，FCMFC