运动营养品是专为运动员生产的营养补充剂，不仅受到专业人士的欢迎，也受到业余爱好者的欢迎。 有一些补充剂可以增加耐力、增强力量、加速恢复、锻炼肌肉、加强关节和韧带。 高质量的运动营养不容忽视，但值得记住的是，它不能替代完整的饮食，只能作为塑造美丽身材的额外助手。
什么是运动营养？
蛋白质
蛋白质是由浓缩蛋白质制成的粉末。 通常，蛋白质由牛奶、豆类和谷物制成。 最后两个适合素食者。 俄罗斯运动营养店很少提供素食蛋白。 如果您不想等待国外站点的长时间交货，请在以下位置订购植物蛋白。 以下是最好的蛋白质品牌：Genetic Lab、QNT 和 SAN。 素食蛋白是直接从植物中获取的，因此它保留了最大的有用天然特性。 大米和豌豆分离蛋白是富含钠、镁和钙的氨基酸的完整来源。 植物蛋白的成分并不逊色于牛奶蛋白，有助于纯素肌肉在运动后更快恢复。
脂肪燃烧
左旋肉碱和瓜拉那提取物是最受欢迎的脂肪燃烧器的主要成分。 它们抑制食欲并提高新陈代谢率，使身体迅速减掉体内脂肪。 脂肪燃烧器和脂肪燃烧器有什么区别？ 男性补充剂通常含有儿茶酚胺，它们会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的产生——这对男性身体有好处，但对女性不是很有用。
升幅
蛋白质-碳水化合物奶昔也被称为 gainers，来自英文 gain (“grow”)。 获得者帮助那些决心成为救济机构所有者的人建立肌肉质量。 蛋白质为肌肉提供氨基酸，碳水化合物满足身体的能量需求。 通常他们会在上课前 1-1,5 小时喝一杯增肌剂：它能让你的锻炼真正爆发。 奖励——在获得者的影响之后，你不会经历力量的急剧下降或血糖的飙升，就好像你吃了一块巧克力或饼干一样。
氨基酸
氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸。 必需品是在我们体内合成的，而必需品必须来自外部，通过食物和补品。 氨基酸构成我们的肌肉。 在训练过程中，肌肉纤维被破坏，因此需要额外的氨基酸来有效修复肌肉损伤。 在运动营养中，会产生单独的氨基酸以及 BCAAs——一种必需氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。 它满足了运动和低热量饮食中对氨基酸的需求——氨基酸也存在于蛋白质中，但以 BCAA 的形式它们更容易被吸收。 由于这种补充剂，您不仅可以有效地燃烧脂肪，还可以获得缓解。
为什么 ?
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